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兒童學芭蕾每日不要超半小時

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暑假到了, 爸爸媽媽都紛紛給寶寶找來各種各樣的培訓班, 而妻子芭蕾舞蹈班是比較受歡迎的。 然而, 有的父母期望通過短短兩個月的訓練, 而讓孩子速成出表演的水平這個是不合乎實際的。 專家認為, 像芭蕾舞這樣的課程, 初學的孩子每日不應該超過30分鐘。

國際運動醫學與康復中心主任認為, 現在的家長對孩子期望值很高, 可是必須遵守循序漸進的原則, 欲速則不達。 特別是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術, 初學兒童每天練習不要超過半個小時。

主任還指出, 芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程,

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再“望子成龍”、“望女成鳳”, 都不能太急于求成。 特別需要注意的是, 跳芭蕾之前一定要進行熱身運動, 跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點, 或疼痛持續24小時以上, 就要找醫生查看是否受傷。

兒童學芭蕾舞怎么樣防受傷?

(1)要找有資質的培訓機構和老師, 以保證一入門就能學到正確的姿勢。 最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習, 倘若學生太多, 老師可能照顧不過來, 不能一一為學員糾錯。

(2)初學時每天練習15分鐘, 課程進度不要太快, 要逐步增加到每日半個小時。 練習過程中, 要適時休息, 以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

(3)舞鞋一定要專業, 軟硬度合適, 穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

(4)嚴格遵守老師的教導, 孩子無論年齡大小, 學習時間長短, 練習中都要有正確的姿勢。

(5)柔軟度訓練要適度, 讓兒童承受合適的力量, 訓練不能過速,

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以免拉傷肌肉和肌腱。

(6)跳舞的時候倘若膝蓋或踝關節出現了疼痛, 應該用冰塊冷敷十分鐘, 等疼痛消除再回家, 情況嚴重應就醫。

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