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孕婦補葉酸

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孕婦補葉酸吃什么好? 孕婦補葉酸可以多吃富含的食物。菠菜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜和橘子、櫻桃等水果都富含葉酸。另外,動物肝臟、禽肉和蛋類、豆類、谷類中也有豐富的葉酸。葉酸遇光、遇熱不穩定,煲湯、鹽水浸泡等烹調方式會導致食物中的葉酸流失。因此,食補葉酸要注意不要烹調過久。 孕婦補葉酸吃什么保健品? 孕婦補葉酸可以吃葉酸片,普通孕婦可選擇葉酸含量為400微克的葉酸片服用。若需額外補充,最好咨詢醫生建議。 孕婦補葉酸什么時候吃好? 補葉酸應當在孕前三個月起就開始進行,
無論食補還是通過葉酸制劑補充,每日攝入葉酸的含量大約為400微克。 每天服用葉酸片的時間,一般選擇在吃晚飯后不餓的情況下,這樣能確保葉酸被更好地吸收。 孕婦補葉酸要到什么時候? 孕婦補葉酸一般持續到懷孕后三個月后。因為懷孕頭三個月期間是胎兒神經管發育的關鍵時期,需持續補充葉酸。懷孕三個月后,就可以停止葉酸的補充了。孕中晚期飲食合理的孕婦可以不用額外補充葉酸。但如果以前分娩過神經管畸形的胎兒,則仍要繼續服用葉酸至分娩。 孕婦補葉酸的作用 孕婦補葉酸對寶寶和孕婦自身都有好處。有助于預防神經管畸形、唇顎裂、先心病等出生缺陷;有助于預防孕婦貧血;葉酸對對于DNA和細胞的基本結構都非常重要;減少孕婦患先兆子癇的風險。
孕婦補葉酸的注意事項 葉酸補充過量,會干擾孕婦的鋅代謝,鋅攝入不足會影響胎兒的發育。另外,葉酸不宜與其他營養品同時服用。例如,葉酸在酸性溶液中不穩定,在補充維生素C之后服用葉酸,葉酸的營養很容易就遭到了破壞。 孕婦這樣是不是缺葉酸? 缺葉酸的癥狀并不算明顯,不過葉酸不足會導致貧血,因而葉酸缺乏可能會有貧血時的癥狀——疲勞、虛弱、生氣急躁。輕度缺乏葉酸,雖然很難察覺到有任何癥狀,但就不能給寶寶早期胚胎發育提供所需要的最佳葉酸量了。 怎么在孕前補充葉酸? 孕前補葉酸的女性要在計劃懷孕的前三個月開始堅持每天服用葉酸片。
此外,備孕的男性也可同時服用葉酸片,以避免精液濃度降低及精子中染色體分離異常的狀況。 怎么給孕早期孕婦補葉酸? 孕早期是葉酸補充的關鍵時期,從天然食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。除此以外,每天小劑量地補充400微克的葉酸片,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。 怎么給孕中晚期孕婦補葉酸? 孕中晚期,對一般膳食均衡的孕婦來說,也可以不額外補充葉酸。但如果孕婦曾經分娩過神經管畸形的胎兒,過了孕早期后,仍要繼續服用葉酸至分娩。如果孕婦有癲癇癥,長期服用丙戊酸鈉,服用葉酸的劑量可達4毫克。 適用人群 媽媽
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