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媽媽須知 兒童暑期營養不良該如何調理

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“一個人的胃液是需要合理的刺激和分泌的。”曾青山說,但是,這樣混亂的作息和飲食,別說是孩子,就是成人,也會誘發胃病、胃炎,

同時,這樣的三餐不定也會導致營養吸收不良。暑假孩子胃口不好,營養不良怎么辦?

曾青山說,與那些寄養在親友家、餐餐饕餮的孩子剛剛相反的是,有一部分孩子選擇留在父母身邊。這樣一來,等父母一上班,便成了名符其實的“小鬼當家”。身為上班族的父母,大多沒有時間回家做孩子做中飯。于是,在外上輔導班的或者留在家里的孩子,要么是吃外賣快餐,要么是零食當飯。

“很多父母在家里囤積了大量的零食、飲料,如薯片、方便面、火腿腸、可樂、涼茶……以供孩子充饑。”曾青山說,這些高添加劑的垃圾食物,即使孩子吃得再多,肚子填得再滿,也無法滿足孩子身體生長所需要的營養,時間一長,便會造成孩子營養不良。那些經常吃外賣或洋快餐的孩子,

同樣也存在攝入營養不足的問題。“這也是為什么有的孩子過了一個暑假反而變成了‘瘦豆芽’。”

危害:體重下降易導致免疫降低

“只吃零食不吃正餐,沒有主食的攝入,沒有果蔬補充維生素,很難達到均衡的營養攝入,所以,會造成營養不良的問題。”曾青山說,青少年處于身體發育的高峰期,急需各種食物營養的合理攝入,時間一長,體重會下降,當然,也不排除有的孩子攝入過多高脂高糖的垃圾食品,導致體重增加,但即使胖也是虛胖。“營養攝入不足,容易引起免疫力下降,不可避免地會影響青春期孩子的身體發育。”

“而且,這一階段形成的不良飲食習慣,也很容易變成一種終生都難以糾正的習慣。

”她特別強調。

家里不要囤積太多的諸如薯片、火腿腸、冰淇淋、可樂等垃圾零食,可以多備些一些水果、牛奶、堅果類零食,這樣孩子感覺餓時,在家里只能找到這些健康零食。

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