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媽媽須知 兒童暑期營養不良該如何調理

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2014-08-15 4331
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“一個人的胃液是需要合理的刺激和分泌的。 ”曾青山說, 但是, 這樣混亂的作息和飲食, 別說是孩子, 就是成人, 也會誘發胃病、胃炎, 同時, 這樣的三餐不定也會導致營養吸收不良。 暑假孩子胃口不好, 營養不良怎么辦?

曾青山說, 與那些寄養在親友家、餐餐饕餮的孩子剛剛相反的是,

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有一部分孩子選擇留在父母身邊。 這樣一來, 等父母一上班, 便成了名符其實的“小鬼當家”。 身為上班族的父母, 大多沒有時間回家做孩子做中飯。 于是, 在外上輔導班的或者留在家里的孩子, 要么是吃外賣快餐, 要么是零食當飯。

“很多父母在家里囤積了大量的零食、飲料, 如薯片、方便面、火腿腸、可樂、涼茶……以供孩子充饑。 ”曾青山說, 這些高添加劑的垃圾食物, 即使孩子吃得再多, 肚子填得再滿, 也無法滿足孩子身體生長所需要的營養, 時間一長, 便會造成孩子營養不良。 那些經常吃外賣或洋快餐的孩子, 同樣也存在攝入營養不足的問題。 “這也是為什么有的孩子過了一個暑假反而變成了‘瘦豆芽’。 ”

危害:體重下降易導致免疫降低

“只吃零食不吃正餐, 沒有主食的攝入, 沒有果蔬補充維生素, 很難達到均衡的營養攝入, 所以,

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會造成營養不良的問題。 ”曾青山說, 青少年處于身體發育的高峰期, 急需各種食物營養的合理攝入, 時間一長, 體重會下降, 當然, 也不排除有的孩子攝入過多高脂高糖的垃圾食品, 導致體重增加, 但即使胖也是虛胖。 “營養攝入不足, 容易引起免疫力下降, 不可避免地會影響青春期孩子的身體發育。 ”

“而且, 這一階段形成的不良飲食習慣, 也很容易變成一種終生都難以糾正的習慣。 ”她特別強調。

家里不要囤積太多的諸如薯片、火腿腸、冰淇淋、可樂等垃圾零食, 可以多備些一些水果、牛奶、堅果類零食, 這樣孩子感覺餓時, 在家里只能找到這些健康零食。

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