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產后瘦身不瘦胸的8個妙招

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很多新媽媽都煩惱, 生完小孩子后身材嚴重變形, 胸部也跟著下垂縮水, 產后豐胸是很多新媽媽都關注的問題。 因為產后特殊的身體條件, 這時候豐胸往往能取得更好的效果。


產后瘦身的同時如何防止乳☆禁☆房下垂?小編提供以下8項練習超有效的妙招, 只要堅持鍛煉, 就還回你孕前的迷人風姿!
1.兩腿前后分立, 前弓后蹬, 手持拉力器, 將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸, 接著雙臂向后, 胸部前挺。 此套動作連做數次, 每分鐘重復做25—30次為宜。
2.手持拉力器, 雙臂上舉, 掌心向前。 雙臂以半圓狀后展, 再還原到前面, 每分鐘重復做25—30次。
3.雙腿自然開立, 上體前傾與地面平行, 雙手持拉力器, 雙臂側平舉。 然后盡力做雙臂交叉動作, 速度與前同。
4.雙腿分開, 身體直立, 手持拉力器向上揮動, 雙臂在頭前做交叉活動, 掌心向外, 速度同前。
5.兩腿自然開立, 挺胸, 手持拉力器, 揮動雙臂在體前做交叉動作,

停留片刻, 還原。 速度同前。
6.以手持啞鈴站立, 一手前平舉與肩同高, 另一手沿體側下垂。 然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴, 速度同上。
7.仰臥, 雙手握啞鈴置于體側。 然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方, 速度同上。
8.雙腿自然開立。 兩手持啞鈴在體側交叉做回環。 練習時不可彎腰, 兩臂盡量伸直, 速度同上。

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