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產后瘦身不瘦胸的8個妙招

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2014-08-15 1775

很多新媽媽都煩惱,生完小孩子后身材嚴重變形,胸部也跟著下垂縮水,產后豐胸是很多新媽媽都關注的問題。因為產后特殊的身體條件,這時候豐胸往往能取得更好的效果。


產后瘦身的同時如何防止乳房下垂?小編提供以下8項練習超有效的妙招,只要堅持鍛煉,就還回你孕前的迷人風姿!
1.兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重復做25—30次為宜。
2.手持拉力器,雙臂上舉,掌心向前。雙臂以半圓狀后展,再還原到前面,每分鐘重復做25—30次。
3.雙腿自然開立,上體前傾與地面平行,雙手持拉力器,雙臂側平舉。然后盡力做雙臂交叉動作,速度與前同。
4.雙腿分開,身體直立,手持拉力器向上揮動,雙臂在頭前做交叉活動,掌心向外,速度同前。
5.兩腿自然開立,挺胸,手持拉力器,揮動雙臂在體前做交叉動作,停留片刻,還原。速度同前。
6.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴,速度同上。
7.仰臥,雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上。
8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰,兩臂盡量伸直,速度同上。

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