首頁 搜索 分類

產后媽媽三招保養再塑信心

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
3956

第一招 關注產后心理, 避免產生抑郁——心理保養

據數據顯示,

產后抑郁已成為新媽媽的流行疾病。 剛生完寶寶的女性內心, 多數都會有一種無助感, 心理專家分析, 這種無助感其實是一種希望獲得他人關注的信號, 所以新媽媽要主動尋求和接受家人及朋友的關注, 這是一種很有效的產后自我心理保養方式。 寶寶生下來后, 柔弱粉嫩, 新媽媽大多整日整夜不敢放松自己, 時刻關注著寶寶。 其實, 將孩子暫時交給其他人照料, 讓自己放個短假, 哪怕是兩小時、半天, 也能達到放松自己和精神充電的作用。

第二招 新媽媽產后生理恢復——生理保養

為了給寶寶分娩做準備, 新媽媽在體內激素的作用下, 分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備, 陰☆禁☆道會比較寬松。

因此, 新媽媽在產后一般都會面臨陰☆禁☆道松弛、愛☆禁☆液不足的苦惱。  

第三招 調整飲食 合理塑身——塑身保養

即便是身材一向苗條的女性, 經過妊娠、分娩, 當了新媽媽之后, 身體也會逐漸發胖, 失去了往日的風采。 這時候, 一定要做產后塑身保養。 究其原因, 一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂, 特別是脂肪代謝失去平衡。 另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論, 在產后的頭一個月內, 為了哺乳, 讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品, 其實, 產生的飲食原則應該是平衡膳食, 要避免高脂肪、高熱量的食物, 既要新媽媽攝取足夠的營養, 又要避免營養過剩。 合理的飲食結構, 首先是保證新媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

其次是要適量。 產后雖然應該增加營養, 但不要偏食雞鴨魚肉蛋, 而應葷素食搭配, 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃, 盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

懷胎十月終于產下寶寶, 新媽媽的心情多么輕松愉悅!然而, 接踵而來的問題是那么地多!尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材, 難免覺得不知所措, 恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是, 千萬不能心急!它只會讓你的心情更糟, 不如從容優雅地做好塑身保養, 確實地執行, 讓你的生理慢慢地恢復正常, 脫胎換骨, 比生寶寶前更美、更有曲線!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索