產后節食“瘦身“不利于乳汁分泌

導語：眾所周知，母乳喂養不僅對寶寶好，還利于媽媽體形恢復。可不少媽媽為此煩惱：為什么自己奶水這么少？本文旨在解開不正確“催奶”的5大誤區，同時指導如何科學“催奶”。
誤區一：一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。她平時人很瘦小，體質也弱，媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大，連忙為她進補。第二天，便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯，既想催乳，又助恢復體力。可一兩天后，沈小姐不僅發現沒催奶成功，而且濃湯喝得太多，反而出現乳腺管堵塞，引起發炎，影響母乳喂養。此外， 她食欲還大不如前，腹部飽脹，更沒胃口吃東西。
專家指出，產后兩三天乳汁不會分泌很多，乳腺管也不是很通暢。產婦產后馬上就過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態發胖、變形等。相反，在產后第一、二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。

誤區二：母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。決定親自給寶寶哺乳，可才幾天，乳汁就不夠了，根本無法滿足寶寶需求。于是，婆婆按照傳統老法，每天燉只母雞，幫助媳婦催奶。她說：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得。可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐，一看到油油的母雞湯就頭暈，她還是習慣“面包+牛奶”。
專家說，乳汁的分泌量首先與遺傳有關。對于剛分娩的女性來說，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定禁忌，會起到“回奶”作用。比如：含有麥芽成分的食物、麥片等，產后喝紅棗桂圓湯、紅糖水， 不利于子宮收縮、復原和惡露排出。另外，產后第一、兩天，母乳本來就偏少，此時急于用濃湯“催奶”，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使產婦，特別是剖宮產產婦腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。
誤區三：產后急著節食“瘦身”
通常認為，懷孕期間“一人吃、兩人用”，準媽媽要多吃、吃好，才能有助寶寶健康成長；而在生產后，為盡快恢復體形，以便投入工作，不少媽媽著力控制飲食。
其實，這種觀念是錯誤的。在懷孕期間，過量飲食，很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快，并由于體重失控增加許多并發癥的可能。而產后立刻減少飲食，會造成媽媽乳汁分泌不足，餓到寶寶。一位曾經為寶寶哺乳8個月的凌女士始終乳汁充盈， 不少準媽媽忍不住向她取經。凌女士說：“我沒任何訣竅，關鍵在于吃飽。如果始終想著盡快恢復身材，而常處于饑餓狀態，怎么可能有乳汁喂養寶寶？”
專家認為，新媽媽不必急于減肥采取控制飲食的做法。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥。在哺乳期里，每日攝入的熱量，其實該比懷孕期里每日攝入的熱量還要高。