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產后節食“瘦身“不利于乳汁分泌

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導語:眾所周知,母乳喂養不僅對寶寶好,還利于媽媽體形恢復。可不少媽媽為此煩惱:為什么自己奶水這么少?本文旨在解開不正確“催奶”的5大誤區,同時指導如何科學“催奶”。
誤區一:一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。她平時人很瘦小,體質也弱,媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大,連忙為她進補。第二天,便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯,既想催乳,又助恢復體力。可一兩天后,沈小姐不僅發現沒催奶成功,而且濃湯喝得太多,反而出現乳腺管堵塞,引起發炎,影響母乳喂養。此外,
她食欲還大不如前,腹部飽脹,更沒胃口吃東西。
專家指出,產后兩三天乳汁不會分泌很多,乳腺管也不是很通暢。產婦產后馬上就過多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,影響食欲,甚至體態發胖、變形等。相反,在產后第一、二天,喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物,能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。

誤區二:母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。決定親自給寶寶哺乳,可才幾天,乳汁就不夠了,根本無法滿足寶寶需求。于是,婆婆按照傳統老法,每天燉只母雞,幫助媳婦催奶。她說:老母雞湯既能補元氣,又能催奶,一舉兩得。可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐,一看到油油的母雞湯就頭暈,她還是習慣“面包+牛奶”。
專家說,乳汁的分泌量首先與遺傳有關。對于剛分娩的女性來說,有些食物不宜在哺乳期食用,有一定禁忌,會起到“回奶”作用。比如:含有麥芽成分的食物、麥片等,產后喝紅棗桂圓湯、紅糖水,
不利于子宮收縮、復原和惡露排出。另外,產后第一、兩天,母乳本來就偏少,此時急于用濃湯“催奶”,老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌,不但催不出奶,還可能使產婦,特別是剖宮產產婦腸胃功能不適,導致腹脹,甚至腹瀉等。
誤區三:產后急著節食“瘦身”
通常認為,懷孕期間“一人吃、兩人用”,準媽媽要多吃、吃好,才能有助寶寶健康成長;而在生產后,為盡快恢復體形,以便投入工作,不少媽媽著力控制飲食。
其實,這種觀念是錯誤的。在懷孕期間,過量飲食,很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快,并由于體重失控增加許多并發癥的可能。而產后立刻減少飲食,會造成媽媽乳汁分泌不足,餓到寶寶。一位曾經為寶寶哺乳8個月的凌女士始終乳汁充盈,
不少準媽媽忍不住向她取經。凌女士說:“我沒任何訣竅,關鍵在于吃飽。如果始終想著盡快恢復身材,而常處于饑餓狀態,怎么可能有乳汁喂養寶寶?”
專家認為,新媽媽不必急于減肥采取控制飲食的做法。哺乳會消耗大量熱量,本身就是一種減肥。在哺乳期里,每日攝入的熱量,其實該比懷孕期里每日攝入的熱量還要高。
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