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產后節食“瘦身“不利于乳汁分泌

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2014-08-15 1367
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導語:眾所周知, 母乳喂養不僅對寶寶好, 還利于媽媽體形恢復。 可不少媽媽為此煩惱:為什么自己奶水這么少?本文旨在解開不正確“催奶”的5大誤區, 同時指導如何科學“催奶”。
誤區一:一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。 她平時人很瘦小, 體質也弱, 媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大, 連忙為她進補。 第二天, 便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯, 既想催乳, 又助恢復體力。 可一兩天后, 沈小姐不僅發現沒催奶成功, 而且濃湯喝得太多, 反而出現乳腺管堵塞, 引起發炎, 影響母乳喂養。 此外,
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她食欲還大不如前, 腹部飽脹, 更沒胃口吃東西。
專家指出, 產后兩三天乳汁不會分泌很多, 乳腺管也不是很通暢。 產婦產后馬上就過多飲用高脂肪濃湯, 反而可能因催奶導致乳腺管堵塞, 大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適, 影響食欲, 甚至體態發胖、變形等。 相反, 在產后第一、二天, 喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物, 能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。

誤區二:母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。 決定親自給寶寶哺乳, 可才幾天, 乳汁就不夠了, 根本無法滿足寶寶需求。
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于是, 婆婆按照傳統老法, 每天燉只母雞, 幫助媳婦催奶。 她說:老母雞湯既能補元氣, 又能催奶, 一舉兩得。 可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐, 一看到油油的母雞湯就頭暈, 她還是習慣“面包+牛奶”。
專家說, 乳汁的分泌量首先與遺傳有關。 對于剛分娩的女性來說, 有些食物不宜在哺乳期食用, 有一定禁忌, 會起到“回奶”作用。 比如:含有麥芽成分的食物、麥片等, 產后喝紅棗桂圓湯、紅糖水, 不利于子宮收縮、復原和惡露排出。 另外, 產后第一、兩天, 母乳本來就偏少, 此時急于用濃湯“催奶”, 老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌, 不但催不出奶, 還可能使產婦, 特別是剖宮產產婦腸胃功能不適, 導致腹脹, 甚至腹瀉等。
誤區三:產后急著節食“瘦身”
通常認為, 懷孕期間“一人吃、兩人用”, 準媽媽要多吃、吃好, 才能有助寶寶健康成長;而在生產后, 為盡快恢復體形,
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以便投入工作, 不少媽媽著力控制飲食。
其實, 這種觀念是錯誤的。 在懷孕期間, 過量飲食, 很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快, 并由于體重失控增加許多并發癥的可能。 而產后立刻減少飲食, 會造成媽媽乳汁分泌不足, 餓到寶寶。 一位曾經為寶寶哺乳8個月的凌女士始終乳汁充盈, 不少準媽媽忍不住向她取經。 凌女士說:“我沒任何訣竅, 關鍵在于吃飽。 如果始終想著盡快恢復身材, 而常處于饑餓狀態, 怎么可能有乳汁喂養寶寶?”
專家認為, 新媽媽不必急于減肥采取控制飲食的做法。 哺乳會消耗大量熱量, 本身就是一種減肥。 在哺乳期里, 每日攝入的熱量, 其實該比懷孕期里每日攝入的熱量還要高。
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