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如何令你的母乳源源不絕

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放眼大自然, 人類以外所有的哺乳類動物在產下寶寶以后, 都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。 為什么人類如此特別, 總是在擔心乳汁不足的問題?或許是配方奶文化洗禮太久, 失敗的案例太多, 不再相信與生俱來養兒育女的本能。 事實上, 每個準媽媽都有潛能哺育自己的孩子, 甚至奶水不足的母親, 也能讓奶水再度豐盈。 那么, 秘訣在哪里?如何才能建立源源不絕的奶量?

奶水分泌的奧妙

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理:透過寶寶吸吮的刺激, 母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多,

奶水就分泌的越多, 當孩子吸吮的少, 奶水的分泌就相對減少毫不浪費!只是對于剛出生的寶寶來說, 他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大, 因此需要少量多餐地攝取母乳, 一天哺喂10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的, 可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。 只要順應寶寶的需求來喂奶, 奶水必會逐漸增多。

如果能夠得到適當的刺激, 就算多胞胎的母親, 也都可以分泌足夠的乳汁!在國外, 即使未曾生產的女性, 在她們的努力下也有機會以母乳哺喂領養的寶寶孩子。 而在以往, 也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。 母乳哺喂就是這么奇妙!請相信, 如果愿意給自己和寶寶多一些機會,

成功哺乳不是難題。

飲食與奶水分泌的關聯性

為了擁有豐沛的奶量, 有時候母親們會求助于所謂“發奶食物”的幫助。 這是有效的方法嗎?其實, 這部份還是應該回歸泌乳原理來探討:當寶寶吸吮得多, 乳汁自然分泌多多!因此, 在寶寶有效吸吮乳☆禁☆房的前提下, 不限時間的哺喂才是更關鍵的角色。

坊間流傳的各類發奶食物, 像是啤酒酵母粉等富含B群的食物, 或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等, 甚至中藥有各種發奶藥膳, 媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。 只是效果因人而異, 有些媽媽不管怎么試, 就是不發奶, 如果對于飲食的寄望太高, 卻期望落空, 對媽媽們反而是種壓力呢!至于退奶食物呢?我們文化里比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等,

效果也同樣的是曖昧不明。 但是可以確定的是, 如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物, 請不要慌張, 就算短時間造成了奶水減量的效果, 只要持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳, 奶量還是可以回升的。

飲食對于哺乳的影響, 大致來說, 除非寶寶有過敏體質以至于母親對于特定食物需忌口, 否則, 母奶媽媽們只要重視均衡飲食, 不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。

壓力與泌乳量

或許你不曾想過, 心情的好壞也能影響泌乳的呢!如果母親承受太大的壓力, 經常擔心奶量不足, 對于奶量是有負面影響的!所以, 請放松心情, 做個快樂的母奶媽媽。 有時親友對于母乳哺喂給了太多的建議, 不免令人緊張, 最好自己能多搜集一些母乳相關的正確知識,

如此一來, 面對紛雜的信息你不會不知所措。

產后初期如果非必要的狀況, 最好能親自哺喂, 因為當試著擠奶, 往往只能擠出少量的奶水, 然而這是多數母親會面臨的狀況, 別因此影響了自己的情緒;堅持下去, 奶水會隨著寶寶的成長越來越多的。

其它建立奶量的秘訣

如果擔心奶量不足, 提高喂奶或擠奶頻率是不二法門, 請打破配方奶寶寶被預設定時喝奶的思維, 隨時滿足寶寶的需求。 除此之外, 以下幾點也是給您的建議:

1、產后實行母嬰同室

鼓勵媽媽在產后及早開始哺乳、并能實行母嬰同室不限制時間地哺乳, 如此能讓母親在最短的時間里建立起奶量。 然而國人重視坐月子的觀念,

母嬰同室會不會對母親造成太大的負擔?如果母親能有其它的親人作后盾, 處理寶寶洗澡換尿布等一切雜事, 讓母親能專心休息兼顧喂奶, 其實仍可得到充分的休息與睡眠。

2、別對配方奶產生依賴

僅有百分之ㄧ的母親因為先天的因素無法分泌足夠的奶水, 你可以對配方奶說不!如果你已經開始添加配方奶也不用絕望, 請試著降低對于配方奶的依賴:漸進式的減少配方奶的喂食, 并提高母奶哺喂的時間, 在混喂的過度期, 請注意觀察寶寶每天小便的狀況是否正常, 新生兒以每天尿濕六片尿布為準, 適應后就可再次減少配方奶的使用量, 直到轉為全母乳哺喂。

3、夜間哺乳

泌乳激素在夜間分泌較高,

因此夜間哺乳對于母奶的分泌有著極大的幫助。 然而, 對于上班媽媽而言可能睡眠會被中斷, 的確比較辛苦, 有趣的是, 泌乳激素也有著幫助母親放松與入睡的作用呢, 此外, 我們也鼓勵您練習躺著喂奶的技巧, 就算在寒冷的冬夜里也沒有人需要起床, 方便極了, 一舉數得!

4、確定寶寶含乳姿勢是否正確

如果寶寶含乳姿勢不正確, 不僅媽媽容易出現乳☆禁☆頭疼痛的問題, 也不易有效刺激奶水分泌。 因此, 新手媽媽請注意寶寶喝奶的姿勢是否正確:在寶寶把嘴巴張得最大時把乳☆禁☆房湊過去, 并觀察寶寶的嘴唇是否外翻、含住母親的乳暈而非咬著媽媽的乳☆禁☆頭, 下唇所含住的乳暈部分應多于上唇所含住的乳暈, 且下巴需要緊貼著媽媽的乳☆禁☆房。

5、讓身體得到更多的刺激

如果你仍然需要更多的奶水量,那么,試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時候,另一邊嘗試著擠奶,效果就如同自己養了一對雙胞胎,奶量當然可以大幅提升。其它的方法包括,喂奶后固定再撥十分鐘排空乳☆禁☆房,或在在喂奶之前把奶水先擠出來,再讓寶寶吸吮,這也有著哺喂多胞胎的效果呢!

6、背起妳的寶寶

試著用親密背巾背起自己的寶寶!當妳學會了背巾的使用,妳可以輕松的與寶寶緊密結合,隨時隨地在寶寶需求的時候哺喂母奶。如此,奶量的提升將不再是問題了!

5、讓身體得到更多的刺激

如果你仍然需要更多的奶水量,那么,試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時候,另一邊嘗試著擠奶,效果就如同自己養了一對雙胞胎,奶量當然可以大幅提升。其它的方法包括,喂奶后固定再撥十分鐘排空乳☆禁☆房,或在在喂奶之前把奶水先擠出來,再讓寶寶吸吮,這也有著哺喂多胞胎的效果呢!

6、背起妳的寶寶

試著用親密背巾背起自己的寶寶!當妳學會了背巾的使用,妳可以輕松的與寶寶緊密結合,隨時隨地在寶寶需求的時候哺喂母奶。如此,奶量的提升將不再是問題了!

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