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如何令你的母乳源源不絕

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2014-08-15 3527

放眼大自然,人類以外所有的哺乳類動物在產下寶寶以后,都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。為什么人類如此特別,總是在擔心乳汁不足的問題?或許是配方奶文化洗禮太久,失敗的案例太多,不再相信與生俱來養兒育女的本能。事實上,每個準媽媽都有潛能哺育自己的孩子,甚至奶水不足的母親,也能讓奶水再度豐盈。那么,秘訣在哪里?如何才能建立源源不絕的奶量?

奶水分泌的奧妙

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理:透過寶寶吸吮的刺激,母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多,當孩子吸吮的少,奶水的分泌就相對減少毫不浪費!只是對于剛出生的寶寶來說,他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大,因此需要少量多餐地攝取母乳,一天哺喂10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的,可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。只要順應寶寶的需求來喂奶,奶水必會逐漸增多。

如果能夠得到適當的刺激,就算多胞胎的母親,也都可以分泌足夠的乳汁!在國外,即使未曾生產的女性,在她們的努力下也有機會以母乳哺喂領養的寶寶孩子。而在以往,也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。母乳哺喂就是這么奇妙!請相信,如果愿意給自己和寶寶多一些機會,成功哺乳不是難題。

飲食與奶水分泌的關聯性

為了擁有豐沛的奶量,有時候母親們會求助于所謂“發奶食物”的幫助。這是有效的方法嗎?其實,這部份還是應該回歸泌乳原理來探討:當寶寶吸吮得多,乳汁自然分泌多多!因此,在寶寶有效吸吮乳房的前提下,不限時間的哺喂才是更關鍵的角色。

坊間流傳的各類發奶食物,像是啤酒酵母粉等富含B群的食物,或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等,甚至中藥有各種發奶藥膳,媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。只是效果因人而異,有些媽媽不管怎么試,就是不發奶,如果對于飲食的寄望太高,卻期望落空,對媽媽們反而是種壓力呢!至于退奶食物呢?我們文化里比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等,效果也同樣的是曖昧不明。但是可以確定的是,如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物,請不要慌張,就算短時間造成了奶水減量的效果,只要持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳,奶量還是可以回升的。

飲食對于哺乳的影響,大致來說,除非寶寶有過敏體質以至于母親對于特定食物需忌口,否則,母奶媽媽們只要重視均衡飲食,不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。

壓力與泌乳量

或許你不曾想過,心情的好壞也能影響泌乳的呢!如果母親承受太大的壓力,經常擔心奶量不足,對于奶量是有負面影響的!所以,請放松心情,做個快樂的母奶媽媽。有時親友對于母乳哺喂給了太多的建議,不免令人緊張,最好自己能多搜集一些母乳相關的正確知識,如此一來,面對紛雜的信息你不會不知所措。

產后初期如果非必要的狀況,最好能親自哺喂,因為當試著擠奶,往往只能擠出少量的奶水,然而這是多數母親會面臨的狀況,別因此影響了自己的情緒;堅持下去,奶水會隨著寶寶的成長越來越多的。

其它建立奶量的秘訣

如果擔心奶量不足,提高喂奶或擠奶頻率是不二法門,請打破配方奶寶寶被預設定時喝奶的思維,隨時滿足寶寶的需求。除此之外,以下幾點也是給您的建議:

1、產后實行母嬰同室

鼓勵媽媽在產后及早開始哺乳、并能實行母嬰同室不限制時間地哺乳,如此能讓母親在最短的時間里建立起奶量。然而國人重視坐月子的觀念,母嬰同室會不會對母親造成太大的負擔?如果母親能有其它的親人作后盾,處理寶寶洗澡換尿布等一切雜事,讓母親能專心休息兼顧喂奶,其實仍可得到充分的休息與睡眠。

2、別對配方奶產生依賴

僅有百分之ㄧ的母親因為先天的因素無法分泌足夠的奶水,你可以對配方奶說不!如果你已經開始添加配方奶也不用絕望,請試著降低對于配方奶的依賴:漸進式的減少配方奶的喂食,并提高母奶哺喂的時間,在混喂的過度期,請注意觀察寶寶每天小便的狀況是否正常,新生兒以每天尿濕六片尿布為準,適應后就可再次減少配方奶的使用量,直到轉為全母乳哺喂。

3、夜間哺乳

泌乳激素在夜間分泌較高,因此夜間哺乳對于母奶的分泌有著極大的幫助。然而,對于上班媽媽而言可能睡眠會被中斷,的確比較辛苦,有趣的是,泌乳激素也有著幫助母親放松與入睡的作用呢,此外,我們也鼓勵您練習躺著喂奶的技巧,就算在寒冷的冬夜里也沒有人需要起床,方便極了,一舉數得!

4、確定寶寶含乳姿勢是否正確

如果寶寶含乳姿勢不正確,不僅媽媽容易出現乳頭疼痛的問題,也不易有效刺激奶水分泌。因此,新手媽媽請注意寶寶喝奶的姿勢是否正確:在寶寶把嘴巴張得最大時把乳房湊過去,并觀察寶寶的嘴唇是否外翻、含住母親的乳暈而非咬著媽媽的乳頭,下唇所含住的乳暈部分應多于上唇所含住的乳暈,且下巴需要緊貼著媽媽的乳房。

5、讓身體得到更多的刺激

如果你仍然需要更多的奶水量,那么,試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時候,另一邊嘗試著擠奶,效果就如同自己養了一對雙胞胎,奶量當然可以大幅提升。其它的方法包括,喂奶后固定再撥十分鐘排空乳房,或在在喂奶之前把奶水先擠出來,再讓寶寶吸吮,這也有著哺喂多胞胎的效果呢!

6、背起妳的寶寶

試著用親密背巾背起自己的寶寶!當妳學會了背巾的使用,妳可以輕松的與寶寶緊密結合,隨時隨地在寶寶需求的時候哺喂母奶。如此,奶量的提升將不再是問題了!

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