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須知 盛夏食療養生的四大原則

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夏季持續的高溫和高濕使很多人都感覺不適, 此時養生保健需要掌握四個原則:健脾除濕、清熱消暑、補養肺腎和冬病夏治等。

近日進入三伏天的“二伏”, 持續高溫、高濕, 很多人感覺不適, 此時養生保健需要掌握哪些原則?中醫專家認為:

原則一:健脾除濕。

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濕邪是夏天的一大邪氣, 加上夏日脾胃功能低下, 人們經常感覺胃口不好, 容易腹瀉, 出現舌苔白膩等癥狀, 所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品, 如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二:清熱消暑。 夏日氣溫高, 暑熱邪盛, 人體心火較旺, 因此常用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物, 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三:補養肺腎。 中醫認為, 按五行規律, 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰, 要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥, 如五味子等, 可防出汗太過, 耗傷津氣。

原則四:冬病夏治。 所謂冬病夏治, 即夏天人體和外界陽氣盛, 用內服中藥配合針灸、敷貼等外治方法, 來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處, 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上, 可治療冬季哮喘、慢性支氣管炎和鼻炎等。

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