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產后四招,還您苗條身材

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2014-08-15 3279
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多明星媽媽生了寶寶以后, 她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羨慕不已, 到底怎么才能產后恢復到懷孕前的身材呢?

其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的, 曾經被產后發胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經歷告訴要那些準備減肥的媽媽們, 一定要吃飽飯再減肥, 否則會影響自身健康和母乳質量。 馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。 憑借這套方法她最終恢復并保持了秀美的身材和良好的狀態。

這套“形體梳理”方法, “在內部氣息順暢的前提下, 練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態,

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這才是減肥的根本途徑。 ”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位, 尋找到形體的最佳狀態, 拉長美麗的頸部, 打開高貴的胸部, 運用優雅的腰部和小臂, 邁開柔韌而有力的雙腿。 她認為, 要減肥首先要“把脖子拉長”, 但這并不只是拉脖子, 而是首先從拉脖子開始, 頸椎向上牽引, 喉頭找頭頂百會, 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。 同時, 最好不要采用節食的減肥方法。

坐拔脊椎, 在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態, 不為多余脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下, 一手肘關節抵在側腰部, 身體向一側傾斜, 另一手盡量向后向上伸展。 此時下巴翹起, 避免下巴堆積脂肪, 同時腦子想著肚臍這塊, 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放, 享受肢體先天到位的美感。

站立時, 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。

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一腿站直, 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕, 對腳和膝蓋力度的恢復, 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

前腿弓、后腿蹬, 雙腿交換反復做。 此舉能恢復并保持膝關節功能, 增強其韌度。

以脊椎為中心, 雙手自然張開, 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉, 保持其靈活性和美感。 平時常練九點靠墻。 所謂九點, 是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點。 做動作時, 九點緊貼墻面, “提、收、松、挺”站立, 這在電梯里也能做。 愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭發, 保持后腦勺貼墻。

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