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抱嬰姿勢不對易致身材變形

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有些女性經過一段時間的調養和鍛煉,別的地方都如愿瘦了下來,偏偏小肚子卻始終“高居不下”。 鄭菊香說,仔細觀察就會發現,這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中后期的時候,胎兒的重量把準媽媽向前牽拉,這時必須微微向后靠來保持平衡,而分娩之后,有些媽媽還是習慣性往后靠,尤其是抱寶寶的時候,不知不覺保持往后靠,這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。這種情況下,小肚子當然只會越來越突出。

產后瑜珈宜在醫生指導下進行

鄭菊香指出,要想快點恢復身體、糾正不正確動作帶來的體態改變,

適量的運動和體操是必要的。需要提醒的是,有些新媽媽為恢復苗條身段,盲目練習瑜珈動作,這樣可能會適得其反,因為婦女產后身體比較虛弱,不根據自己的身體狀況硬拗,或會帶來傷害。要促進身體恢復,最好在醫生指導下,練習適合新媽媽的產后瑜珈。“每周練習兩次,堅持半年產婦身體恢復會更好。”鄭菊香說,最近半年來,該院每月都免費開展產后瑜珈培訓。但是,因為很多新媽媽要照料孩子和家庭,有的還要忙于工作,很難有時間每次都到醫院和大家一起練習,這種情況下,鄭菊香建議,可以先在醫生指導下掌握動作要領,然后回家自行練習。只要遵循量力而為、循序漸進的原則,堅持時間越長,
鍛煉效果會越來越好。

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