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抱嬰姿勢不對易致身材變形

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2014-08-15 4740
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有些女性經過一段時間的調養和鍛煉, 別的地方都如愿瘦了下來, 偏偏小肚子卻始終“高居不下”。 鄭菊香說, 仔細觀察就會發現, 這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。 懷孕中后期的時候, 胎兒的重量把準媽媽向前牽拉, 這時必須微微向后靠來保持平衡, 而分娩之后, 有些媽媽還是習慣性往后靠, 尤其是抱寶寶的時候, 不知不覺保持往后靠, 這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。 這種情況下, 小肚子當然只會越來越突出。

產后瑜珈宜在醫生指導下進行

鄭菊香指出, 要想快點恢復身體、糾正不正確動作帶來的體態改變,

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適量的運動和體操是必要的。 需要提醒的是, 有些新媽媽為恢復苗條身段, 盲目練習瑜珈動作, 這樣可能會適得其反, 因為婦女產后身體比較虛弱, 不根據自己的身體狀況硬拗, 或會帶來傷害。 要促進身體恢復, 最好在醫生指導下, 練習適合新媽媽的產后瑜珈。 “每周練習兩次, 堅持半年產婦身體恢復會更好。 ”鄭菊香說, 最近半年來, 該院每月都免費開展產后瑜珈培訓。 但是, 因為很多新媽媽要照料孩子和家庭, 有的還要忙于工作, 很難有時間每次都到醫院和大家一起練習, 這種情況下, 鄭菊香建議, 可以先在醫生指導下掌握動作要領, 然后回家自行練習。 只要遵循量力而為、循序漸進的原則, 堅持時間越長, 鍛煉效果會越來越好。

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