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產婦需要哪些營養

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孕婦在產后也是很重要的,產后的護理也是不能忽視的,對于產婦的營養健康也是都關注的,有的營養也是不能缺少的,下面介紹下產婦需要哪些營養。

熱能

哺乳期間母親體內熱能的消耗明顯增加。產后母親一方面要供給乳汁本身所含的熱量,另—方面乳汁分泌活動過程中也消耗能量(每100毫克乳汁含熱能67千卡,一般母親每天分代謝增高,比普通未哺乳的婦女高20%,相當每天增加250~800千卡熱能。母親乳汁分泌到第7個月時為最高峰,9個月后逐漸下降。在授乳期第3個月到第9個月,母親膳食中的熱能供給應增加1000千卡左右,

在3個月以前,美國一些國家建議母親每天增加熱能500千卡,即能滿足孩子的需要,若母親較為消瘦,可增加到800千卡。

鐵和銅

母體內鐵和銅不能通過乳腺同乳汁一道輸送,所以母乳中鐵、銅的含量極少,滿足不了新生兒的需要,幸虧妊娠期間,胎兒肝臟中儲備一定數量的鐵,可供新生嬰兒6個月的消耗。但為了母體健康,膳食中仍要多供應一些含鐵、銅豐富的食物。據測算,100克母乳中大約含鐵0.1 毫克。為了防止母親產后貧血,一般每天應供鐵15毫克為宜。銅可影響鐵的吸收和利用,故應多食些富銅食物。

蛋白質

母親對蛋白質的攝取直接影響著乳汁的分泌。當膳食中蛋白的含量不足時,乳汁的分泌量及蛋白質含量則會明顯減少。

為促進乳汁分泌,母親必須攝取豐富的優質蛋白質。有人研究發現,如果哺乳期間母親膳食中缺少蛋白質成分,乳汁中的賴氨酸和蛋氨酸含量將明顯下降。母親膳食中的蛋白質有50—60%可變為乳蛋白,故母親每日約需蛋白質90~100克。因乳汁中所含的乳白蛋白要求量多,必須額外供給20~30克優質的蛋白質。

維生素

維生素是人體不可缺少的一種營養要素。哺乳期間,為了維護母體健康,促進乳汁分泌,保證乳汁中營養成分的穩定,滿足新生兒的需要,母親膳食中要相應增加各種含維生素的食物,如脂溶維生素和水溶性維生素等。在脂溶性維生素中,只有維生素A能有少量通過乳腺。母體每天需要維生素A3900國際單位(胡蘿卜素7毫克),

母親膳食中維生素A含量富,乳汁才能含有足夠量的維生素A,但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度,超過這一限度,母親即使攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中的含量按比例增加。

脂類

正常情況下,產后母親脂肪的攝取量按每公斤體重l克為宜。如脂肪攝取不足,就要動用母親體內儲備的脂肪,乳汁中的脂肪是體脂、乳糜微粒和乳腺合脂的混合物,當母親體內的熱能平衡時,乳汁中的脂肪酸和膳食中的脂肪酸含量是相似的。攝入植物性脂肪多,乳汁中亞油酸含量就多。如果攝入動物性脂肪多,乳汁中的飽和脂肪酸的含量就會增多。此外,必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,新生兒中樞神經系統發育及脂溶性維生素吸收也需要脂類,

因此,母親的膳食中必須要有適量的脂類。

母親哺乳期間體內所需要的礦物質與孕期相似,主要以鈣、磷為主。哺乳期間母親平均每天通過乳汁分泌而損失的鈣大約有300毫克左右,每100毫升母乳中含鈣34毫克,每天需要鈣大約2000毫克。哺乳期間,母親膳食中鈣的含量不足,體內骨骼組織中的鈣就要被動用,補充到乳汁中去,久而久之,母親就會因缺鈣而患骨質軟化癥,出現腰酸腿痛,牙齒疏松等現象。當乳汁分泌量達到最高峰時,母體內的鈣含量最缺乏,每天必須給母體2克以上的鈣和充足的維生素D,才能滿足鈣的需要。

水同乳汁的分泌有著密切關系,水攝入不足,乳汁的分泌就會減少,

尤其是剛生產的頭幾天,由于生理原因,母親的乳汁分泌較少,因此,要多吃些溶質的食物,如肉湯、骨頭湯,各種粥類,以補充乳汁中的水份。

鋅和碘

鋅和碘是母體中兩種不可缺少的營養素。在開始哺乳的頭3個月,母體鋅的需要量比較大。營養不良與營養良好的產婦,乳汁中鋅的含量有明顯差異,3個月以后,母親膳食對乳汁中的鋅含量則影響不太。在哺乳期間,母親乳汁中碘的含量可因膳食中的攝入量增高而迅速上升。

上述就是對產婦需要哪些營養的介紹,現在應該是有了解了吧,對于產婦的健康護理是一定不能忽視的,希望本文對您有幫助,希望產婦在產后的護理都能做到位。

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