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哺乳媽媽會“氣走”奶水 保持愉悅很重要

媽媽經常生氣容易導致奶水不足哦。所以,哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁,除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,盡量保持平和的心情。

生氣可能影響乳汁分泌 悶熱的天氣使人心煩,各位哺乳中的媽媽也常常在這么悶熱的天氣中感到心煩意亂。但你知道嗎,哺乳期媽媽生氣可能影響到乳汁的正常分泌,容易出現乳汁不足哦。
所以,小編呼吁,處于哺乳期的媽媽們要控制情緒,盡量保持心平氣和。
一、生氣可能影響乳汁分泌
哺乳期的媽媽在憤怒、 焦慮、緊張、疲勞時內分泌系統會受到影響,分泌的奶水量也會產生變化。
除了影響乳汁的正常分泌外,常生氣對哺乳媽媽身體的健康也是有的影響。所以,哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁,除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動,
通過各種方式穩定好自己的情緒,盡量保持平和的心情。
這對保證乳汁分泌的質和量,都會起到較好的作用。

二、如何保持哺乳期心情愉悅?

保持好心情 試想一下,如果媽媽因為心情影響了乳汁的分泌,是多么遺憾的后果,

新生寶寶最直接的糧食來源就是乳汁。
所以為了寶寶的健康成長,無論什么事情都應該盡量克制自己的心情,使自己的狀態調整到最佳,這樣才可以完成哺乳這項艱巨而又偉大的任務,那么如何調節心情呢?
1、克制自己
當發生不愉快的事情時,一定要克制,不要發脾氣,盡可能的讓自己冷靜下來,當人處在冷靜和不冷靜的狀態時處理問題的態度是不一樣的。
2、找到傾訴對象
找可以談心的人,隨時發泄心情的不滿情緒,傾訴對象也許是自己的愛人,也許是家人,或者是網絡上結交的同為新媽媽的網友。
人的抑郁就是缺少溝通,當人們把心中的怒火發泄出去之后,心情也就舒暢多了。
3、試圖改變自己
讓自己的狀態調整到一個做媽媽的狀態。
當改變不了別人的時候就要改變自己,調整自己,只有學會自我調整,才有可能改變現。例如照顧寶寶很辛苦,但是如果能想到寶寶的可愛,想到這是自己用生命換回來的小生命,是值得辛苦付出骨肉,明白自己已經是寶寶的媽媽,就會產生一種責任感和幸福感,就不會覺得那么委屈了。


自打寶寶出生,周圍的人每天從早到晚總有忙不完的事。一會兒喝奶、一會兒撒尿、一會兒又要東要西,稍不如意就哇哇大哭。


如何調整心情 說實話,真煩真累。每當產生這種情緒時,我總是帶孩子出去玩兒,否則如果繼續待在家里,說不定還會引起更多不愉快的事情。
其實看一看身邊的同齡父母,哪一個不煩不累,哪一家的孩子不哭不鬧?我們若是回過頭來看一看寶寶成長的足跡,從出生——記住父母——會叫媽媽——會走、會說……僅在兩三年中,他們的變化是如此之大,這說明我們的付出是值得的。
網友:小淳
雖然練習瑜珈還不到一年的時間,可是我發現瑜珈真的可以讓人的心情盡快安靜下來。
怒火中燒的時候,我就選擇盤膝而坐,做幾個簡單的動作,調理一下自己的氣息,讓自己平和安靜。而心情一旦平復,原本很多耿耿于懷的事情就會輕而易舉地想通,感覺神清氣爽。
網友:huaxichina
有了孩子之后,我常被孩子弄得精疲力盡,有過幾次痛哭的經歷。哭過之后,就像雨過天晴,心情出奇地好,仿佛沉積已久的怨氣都發瀉一空了。
網友:冰凌花123
我認為,媽媽要想讓自己的心情亮麗起來,首先要有一個完整的自我,不要完全以孩子為中心。要有一份自己喜歡的工作,創造一個良好的工作環境,有傾聽自己心事的同事和朋友,還要學會打扮自己,提高審美能力,要經常鍛煉身體,身體健康也是“扮靚”情緒的好方法。
網友:花仙子2000



網友:花仙子2000


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