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哺乳媽媽會“氣走”奶水 保持愉悅很重要

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媽媽經常生氣容易導致奶水不足哦。 所以, 哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁, 除了要有充分的睡眠和休息外, 還要避免精神和情緒上的不穩定, 盡量保持平和的心情。

生氣可能影響乳汁分泌 悶熱的天氣使人心煩, 各位哺乳中的媽媽也常常在這么悶熱的天氣中感到心煩意亂。
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但你知道嗎, 哺乳期媽媽生氣可能影響到乳汁的正常分泌, 容易出現乳汁不足哦。
所以, 小編呼吁, 處于哺乳期的媽媽們要控制情緒, 盡量保持心平氣和。
一、生氣可能影響乳汁分泌
哺乳期的媽媽在憤怒、 焦慮、緊張、疲勞時內分泌系統會受到影響, 分泌的奶水量也會產生變化。
除了影響乳汁的正常分泌外, 常生氣對哺乳媽媽身體的健康也是有的影響。 所以, 哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁, 除了要有充分的睡眠和休息外, 還要避免精神和情緒上的不穩定, 多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動, 通過各種方式穩定好自己的情緒, 盡量保持平和的心情。
這對保證乳汁分泌的質和量, 都會起到較好的作用。

二、如何保持哺乳期心情愉悅?

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保持好心情 試想一下, 如果媽媽因為心情影響了乳汁的分泌, 是多么遺憾的后果, 新生寶寶最直接的糧食來源就是乳汁。
所以為了寶寶的健康成長, 無論什么事情都應該盡量克制自己的心情, 使自己的狀態調整到最佳, 這樣才可以完成哺乳這項艱巨而又偉大的任務, 那么如何調節心情呢?
1、克制自己
當發生不愉快的事情時, 一定要克制, 不要發脾氣, 盡可能的讓自己冷靜下來, 當人處在冷靜和不冷靜的狀態時處理問題的態度是不一樣的。
2、找到傾訴對象
找可以談心的人, 隨時發泄心情的不滿情緒, 傾訴對象也許是自己的愛人, 也許是家人, 或者是網絡上結交的同為新媽媽的網友。
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人的抑郁就是缺少溝通, 當人們把心中的怒火發泄出去之后, 心情也就舒暢多了。
3、試圖改變自己
讓自己的狀態調整到一個做媽媽的狀態。 當改變不了別人的時候就要改變自己, 調整自己, 只有學會自我調整, 才有可能改變現。 例如照顧寶寶很辛苦, 但是如果能想到寶寶的可愛, 想到這是自己用生命換回來的小生命, 是值得辛苦付出骨肉, 明白自己已經是寶寶的媽媽, 就會產生一種責任感和幸福感, 就不會覺得那么委屈了。


自打寶寶出生, 周圍的人每天從早到晚總有忙不完的事。 一會兒喝奶、一會兒撒尿、一會兒又要東要西, 稍不如意就哇哇大哭。

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如何調整心情 說實話, 真煩真累。 每當產生這種情緒時, 我總是帶孩子出去玩兒, 否則如果繼續待在家里, 說不定還會引起更多不愉快的事情。
其實看一看身邊的同齡父母, 哪一個不煩不累, 哪一家的孩子不哭不鬧?我們若是回過頭來看一看寶寶成長的足跡, 從出生——記住父母——會叫媽媽——會走、會說……僅在兩三年中, 他們的變化是如此之大, 這說明我們的付出是值得的。
網友:小淳
雖然練習瑜珈還不到一年的時間, 可是我發現瑜珈真的可以讓人的心情盡快安靜下來。 怒火中燒的時候, 我就選擇盤膝而坐, 做幾個簡單的動作, 調理一下自己的氣息, 讓自己平和安靜。 而心情一旦平復, 原本很多耿耿于懷的事情就會輕而易舉地想通, 感覺神清氣爽。
網友:huaxichina
有了孩子之后, 我常被孩子弄得精疲力盡,
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有過幾次痛哭的經歷。 哭過之后, 就像雨過天晴, 心情出奇地好, 仿佛沉積已久的怨氣都發瀉一空了。
網友:冰凌花123
我認為, 媽媽要想讓自己的心情亮麗起來, 首先要有一個完整的自我, 不要完全以孩子為中心。 要有一份自己喜歡的工作, 創造一個良好的工作環境, 有傾聽自己心事的同事和朋友, 還要學會打扮自己, 提高審美能力, 要經常鍛煉身體, 身體健康也是“扮靚”情緒的好方法。
網友:花仙子2000


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