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產婦如何預防產后便秘

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剛生完寶寶,新媽咪還沉浸在幸福中,如果這個時候便秘開始找上門,那么,產婦們的甜蜜生活必將提前終結。所以,為了讓幸福可以長久,

產婦們要充分重視產后便秘問題。產婦如何預防產后便秘?一起來了解一下吧!

產婦如何預防產后便秘?

一、預防產后便秘產婦要合理飲食

產婦要合理飲食,不要吃了上頓不吃下頓,飲食極其不規律,會導致產婦腸胃消化不良,引起便秘。產婦應該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果,選擇那些含有豐富纖維素的食物,不要吃辛辣刺激性的食物,以便排便通暢。

二、預防產后便秘產婦應適當活動

生完孩子產婦不要長時間睡在床上,雖然要調理,但也要適當的下床活動,促進腸道蠕動以及保持排便通暢,不要過度勞累引發痔瘡。

三、預防產后便秘產婦要養成良好的排便習慣

產婦有大把的時間調理自己的身體,

因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果沒有便意的話,喝一杯涼開水,刺激腸胃,促進排便。有便秘問題,每晚可以適當的喝一些蜂蜜或者潤便的飲料,實在不行,咨詢醫生。

四、預防產后便秘產婦宜溫水坐浴

產婦每天可以進行溫水坐浴,一天2-3次,此方法能夠促進肛門部位的血液循環。如果產后得了痔瘡,溫水坐浴之后,可以涂抹一些痔瘡膏,具有緩解痔瘡癥狀的作用。

五、產婦可通過飲食預防產后便秘

1.多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

2.多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

5.多吃富含有機酸的食品,

增加消化與通便功能,如酸奶,可常飲用。

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