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產后多久可以運動呢?

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產后,很多新媽媽迫不及待的想要瘦身,想瘦身當然要運動。產后新媽媽做適當的運動,對身體恢復有幫助的。可是產后新媽媽運動時要注意運動方式的,因為產后運動不當對身體有害,可是產后多久可以運動呢?做什么運動對身體有害呢?

汪蘭是位新媽媽,她擔心自己的身材會因為生育而走樣,所以生產僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運動了。其結果是,會陰傷口不小心被撕裂了,她不得不又返回醫院進行重新縫合。醫生警告她,不可那么早進行產后減肥運動,否則會引發一系列婦科病。

有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身,希望早日恢復姣好身材。但產后減重不宜太早開始,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應在產后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成,特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合,易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此,產后運動應循序漸進,量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法,可增強體能,減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能,引起月經不調,如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽,在生產后2至3天就可以下床走動,3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動,而在產后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產的媽媽,則視傷口愈合情況而定,一般來說,產后一個月可開始做伸展運動,而產后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

運動不要太劇烈,以防運動傷害。女性不宜進行長時間騎車運動,因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松,靜脈叢豐富且表淺,長時間騎車易導致外陰部血腫。尤其經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。

總之,產后新媽媽要注意的,做好月子,做適當的運動,這樣就可以幫助產婦調理好身體的,讓身體更好的恢復。

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