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產后多久可以運動呢?

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產后, 很多新媽媽迫不及待的想要瘦身, 想瘦身當然要運動。 產后新媽媽做適當的運動, 對身體恢復有幫助的。 可是產后新媽媽運動時要注意運動方式的, 因為產后運動不當對身體有害, 可是產后多久可以運動呢?做什么運動對身體有害呢?

汪蘭是位新媽媽, 她擔心自己的身材會因為生育而走樣,

所以生產僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運動了。 其結果是, 會陰傷口不小心被撕裂了, 她不得不又返回醫院進行重新縫合。 醫生警告她, 不可那么早進行產后減肥運動, 否則會引發一系列婦科病。

有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身, 希望早日恢復姣好身材。 但產后減重不宜太早開始, 如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量, 應在產后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。 如果急于求成, 特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合, 易引起子宮出血、感染及陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。 因此, 產后運動應循序漸進, 量力而行。 運動是很多女性采用的減肥方法, 可增強體能, 減少疾病的發生。 但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能,

引起月經不調, 如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽, 在生產后2至3天就可以下床走動, 3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動, 而在產后兩個星期, 就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產的媽媽, 則視傷口愈合情況而定, 一般來說, 產后一個月可開始做伸展運動, 而產后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

運動不要太劇烈, 以防運動傷害。 女性不宜進行長時間騎車運動, 因為女性外陰部的大陰☆禁☆唇皮下組織疏松, 靜脈叢豐富且表淺, 長時間騎車易導致外陰部血腫。 尤其經期不要進行劇烈運動。 經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔, 隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,

形成囊腫。

總之, 產后新媽媽要注意的, 做好月子, 做適當的運動, 這樣就可以幫助產婦調理好身體的, 讓身體更好的恢復。

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