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自然生如何克服疼痛

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生孩子會有多痛?
痛感其實因人而異
疼痛其實與快樂、悲傷一樣,是一種很主觀的東西。因為每個人對疼痛的感受不一樣,所以疼痛值自然也就不盡相同。
比如一根針,在刺傷你的手指之前,你的心理暗示會告訴你“會疼”,但有多疼只是自己的想象;而當你被針刺傷之后,你可能覺得不過像被蚊子咬了,但也有人會覺得疼痛難忍。
生孩子也是如此。尤其是沒有分娩過的初產婦,不了解分娩到底是怎么回事、將注意力全都關注到“疼不疼”而產生恐懼心理,這些都是造成疼痛感加重的原因。而已經分娩過的孕媽,知道順產不過如此,自然對于順產的疼痛感也就減弱。
另一方面,孕媽學會拉瑪澤呼吸減痛法也有助于減輕疼痛。拉瑪澤呼吸減痛法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練,可在分娩時將注意力集中在對呼吸的控制上,從而轉移疼痛,
適度放松肌肉,讓嬰兒順利出生。 克服疼痛記住7要點
1、水分充足,潤喉助產。
當準媽咪陷入疼痛的時候,充足的水分顯得非常必要。因為這個時候孕媽的喉嚨必定很干渴,準爸爸最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外,自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。 2、填飽肚子,持久抗戰。
從陣痛開始到子宮頸全開,第一胎的準媽媽一般要歷經10-12小時的備戰過程,所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3、身心放松,心理減痛。
孕媽們牢記,確實的放松自己、不再緊繃,可以省掉許多體力消耗,同時可以攜帶一些轉移注意的物品,例如自己喜歡的雜志、cd等轉移注意力。
4、裝扮輕便,有利分娩。
在整個產程中,孕媽可能會需要多次改變姿勢來配合分娩,
所以入院的時候采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。
5、精神集中,呼吸減痛。
分娩過程中,孕媽應該集中注意力想著腹中的胎兒,認真實行拉瑪澤呼吸減痛法,減輕疼痛。
6、口腔清涼,心情舒適。
當孕媽們強烈陣痛時,可通過咀嚼清涼的口香糖來轉換心情,口中感覺清涼,心情也較為舒適。
7、輕輕按摩,緩和腰痛。
在準媽咪生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐,此時陪產的準爸爸可以適當進行按摩,來舒緩準媽咪的腰部疼痛,讓準媽咪更有動力去面對分娩哦!
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