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自然生如何克服疼痛

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2014-08-15 3785
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生孩子會有多痛?
痛感其實因人而異
疼痛其實與快樂、悲傷一樣, 是一種很主觀的東西。 因為每個人對疼痛的感受不一樣, 所以疼痛值自然也就不盡相同。 比如一根針, 在刺傷你的手指之前, 你的心理暗示會告訴你“會疼”, 但有多疼只是自己的想象;而當你被針刺傷之后,
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你可能覺得不過像被蚊子咬了, 但也有人會覺得疼痛難忍。
生孩子也是如此。 尤其是沒有分娩過的初產婦, 不了解分娩到底是怎么回事、將注意力全都關注到“疼不疼”而產生恐懼心理, 這些都是造成疼痛感加重的原因。 而已經分娩過的孕媽, 知道順產不過如此, 自然對于順產的疼痛感也就減弱。
另一方面, 孕媽學會拉瑪澤呼吸減痛法也有助于減輕疼痛。 拉瑪澤呼吸減痛法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練, 可在分娩時將注意力集中在對呼吸的控制上, 從而轉移疼痛, 適度放松肌肉, 讓嬰兒順利出生。 克服疼痛記住7要點
1、水分充足, 潤喉助產。
當準媽咪陷入疼痛的時候, 充足的水分顯得非常必要。 因為這個時候孕媽的喉嚨必定很干渴, 準爸爸最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外, 自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。
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2、填飽肚子, 持久抗戰。
從陣痛開始到子宮頸全開, 第一胎的準媽媽一般要歷經10-12小時的備戰過程, 所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3、身心放松, 心理減痛。
孕媽們牢記, 確實的放松自己、不再緊繃, 可以省掉許多體力消耗, 同時可以攜帶一些轉移注意的物品, 例如自己喜歡的雜志、cd等轉移注意力。
4、裝扮輕便, 有利分娩。
在整個產程中, 孕媽可能會需要多次改變姿勢來配合分娩, 所以入院的時候采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。
5、精神集中, 呼吸減痛。
分娩過程中, 孕媽應該集中注意力想著腹中的胎兒, 認真實行拉瑪澤呼吸減痛法, 減輕疼痛。
6、口腔清涼, 心情舒適。
當孕媽們強烈陣痛時, 可通過咀嚼清涼的口香糖來轉換心情, 口中感覺清涼, 心情也較為舒適。
7、輕輕按摩, 緩和腰痛。
在準媽咪生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐,
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此時陪產的準爸爸可以適當進行按摩, 來舒緩準媽咪的腰部疼痛, 讓準媽咪更有動力去面對分娩哦!
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