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孕前所需維生素及攝入途徑大盤點

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2014-08-14 3060
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懷孕是件大事, 夫妻雙方都要做好充足準備, 才能增大優生優育的基數。 身體達標, 是可以懷孕的前提之一。 所以孕前夫妻雙方要提前做好相關檢查, “對癥下藥”, 及時補充各種營養元素。 下面就讓小編給大家介紹一下孕前需要補充哪些維生素以及怎么攝取維生素吧!

維生素A:可以保護皮膚和粘膜的健康, 增強對細菌的抵抗力。 當婦女患維生素A缺乏時, 就難以受孕, 即便懷孕也容易流產和造成胎兒骨骼發育不好、抵抗力弱等現象。 從魚肝油、奶油、乳酪、牛奶、鰻魚、肝、綠黃蔬菜等食物中可以吸收到維生素A。

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維生素B1:如果缺乏維生素B1, 孕婦就會發生腳部水腫、便秘、食欲不振、心室肥大、神經炎等疾病, 可能造成早產或死胎, 也容易生出先天性體質衰弱的嬰兒;產婦的分娩時間會拖長, 引起子宮收縮緩慢等癥狀。 食物中的肝、肉、豆、牛奶、綠蔬菜等都含有大量的維生素B1。

維生素B2:缺乏維生素B2, 通常會引起口腔炎、角膜炎、皮膚病等癥狀和胎兒發育不全。 含維生素B2高的食物有動物肝臟、酵母、蛋、肉類、牛奶、綠黃蔬菜等。

維生素C:其功能在于維持內分泌的平穩, 加強血液凝固及增強對細菌的抵抗力。 孕婦如果缺乏維生素C, 可能有早產、流產的危險, 還會有貧血、分娩時大量出血、胎兒發育不良等異常現象發生。 橘子、草莓等水果類及綠黃蔬菜、淡色蔬萊中都含有大量維生素C。

維生素E:維生素E能促進性激素分泌, 使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,

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提高生育能力, 預防流產, 還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。 維生素E還可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應, 使末稍血管擴張, 改善血液循環, 預防近視發生和發展。 含有豐富維生素E的食物分布廣泛, 在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中, 均含量豐富。

最后小編提醒大家, 孕前維生素的補充很重要, 最好在孕前2—3月為宜。 準備要寶寶的親們千萬不要大意, 提前準備, 及時補充, 確保身體素質合格, 才能成功受孕并孕育健康寶寶。

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