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5招挽救你的記憶力

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2014-08-15 3174
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對于產婦肩負的責任相當重, 首先要讓自己的身體更好地恢復, 其次是要照顧好寶寶。 而針對產后出現健忘、注意力不集中的癥狀, 小編教你一些方法為你挽救記憶力。

生產后, 身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態更糟, 不過媽媽不必為此感到過分擔憂, 最重要的是應該積極行動起來, 拯救我們的記憶力。

◇ 首先應該正視自己生活的變化, 進行自我心理調試, 相信自己的狀態會自然恢復。

很多年輕媽媽在意識到自己的一些“傻”行為后, 顯得特別焦慮和無所適從, 而在這種懼怕犯錯、擔心遺忘的心態下,

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人會不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己, 這樣在日常生活和工作中就更容易發現自己顯得很笨, 導致更加強烈的挫敗感。 只有調整好心態, 以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況, 才能盡快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美國辛辛那提大學精神病學系的研究表明, 記憶力變差的人在連續堅持飲用12周紫葡萄汁后, 記憶力有了很大的提高。 葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的“秘密武器”, 可以在短期內提升記憶力。

◇ 釋放壓力

減壓的方式有很多, 對于剛剛轉變角色的新媽媽而言, 放棄完美主義, 凡事別過于苛求自己, 能讓自己活得更輕松。 而適度宣泄、培養新的興趣愛好、多聽聽音樂等, 都能在一定程度上轉移或釋放壓力。

◇ 每星期做有氧運動

有氧運動是維護大腦健康的有效方法。 走出蝸居, 健走、游泳和舞蹈都能增強腦部血流量,

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刺激腦細胞生長, 從而延緩記憶力衰退。 瑜伽是不錯的選擇, 瑜伽冥想可以讓你緩解壓力, 調整心態, 讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好, 頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂, 首先累及的就是記憶力。 因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節, 人的交感神經也需要在夜間休息, 來支持第二天的工作和生活。 而熬夜的媽媽, 交感神經卻是在夜晚興奮, 這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

◇ 經常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退, 研究發現, 連續咀嚼不但能使人放松, 還會加快心臟運動, 增加心臟向頭部供應血液量, 從而促進大腦活動, 提高思維力。

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