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專家建議:5招挽救你的記憶力

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很多人都知道,孕期開始到產后,女性的記憶力都要經歷一次衰退的過程。那么應該怎樣保護好女性的記憶力呢?專家建議5招挽救你的記憶力吧。

對于產婦肩負的責任相當重,首先要讓自己的身體更好地恢復,其次是要照顧好寶寶。而針對產后出現健忘、注意力不集中的癥狀,小編教你一些方法為你挽救記憶力。

生產后,身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態更糟,不過媽媽不必為此感到過分擔憂,最重要的是應該積極行動起來,拯救我們的記憶力。

◇ 首先應該正視自己生活的變化,

進行自我心理調試,相信自己的狀態會自然恢復。

很多年輕媽媽在意識到自己的一些“傻”行為后,顯得特別焦慮和無所適從,而在這種懼怕犯錯、擔心遺忘的心態下,人會不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己,這樣在日常生活和工作中就更容易發現自己顯得很笨,導致更加強烈的挫敗感。只有調整好心態,以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況,才能盡快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美國辛辛那提大學精神病學系的研究表明,記憶力變差的人在連續堅持飲用12周紫葡萄汁后,記憶力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的“秘密武器”,可以在短期內提升記憶力。

◇ 釋放壓力

減壓的方式有很多,

對于剛剛轉變角色的新媽媽而言,放棄完美主義,凡事別過于苛求自己,能讓自己活得更輕松。而適度宣泄、培養新的興趣愛好、多聽聽音樂等,都能在一定程度上轉移或釋放壓力。

◇ 每星期做有氧運動

有氧運動是維護大腦健康的有效方法。走出蝸居,健走、游泳和舞蹈都能增強腦部血流量,刺激腦細胞生長,從而延緩記憶力衰退。瑜伽是不錯的選擇,瑜伽冥想可以讓你緩解壓力,調整心態,讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好,頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂,首先累及的就是記憶力。因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,人的交感神經也需要在夜間休息,來支持第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽,交感神經卻是在夜晚興奮,

這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

◇ 經常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退,研究發現,連續咀嚼不但能使人放松,還會加快心臟運動,增加心臟向頭部供應血液量,從而促進大腦活動,提高思維力。

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