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適合0-3歲寶寶的健身操

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2014-08-15 4664
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給寶寶做健身操不是為了像成人一樣健美身體, 而是為了寶寶的刺激感官、調節生理、運動身體、加強交流, 使寶寶吃好睡香、心情愉快、身體健康、提高智力, 全面發展。 因此, 嬰幼兒健身操是科學育兒的基礎性工程。

頸部操

1 讓寶寶趴著。

2 雙手握住寶寶的腰部, 將寶寶的腰部略向上抬。

3 輕輕地放平寶寶, 如此反復10次。

打水操

1 讓寶寶平躺, 握住寶寶的雙腿腳踝。

2 先將寶寶的左腳上下搖一次, 再將寶寶的右腳上下搖一次, 如同雙腳打水狀。

3 也可在寶寶的腳腕處施力, 先彎曲、伸直寶寶的左腳, 再彎曲、伸直寶寶的右腳,

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反復10次。

打鼓操

1 讓寶寶平躺, 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2 將左手向胸部合攏, 在胸口輕敲一下后再伸平。

3 以同樣的動作, 右手也做一次。

4 左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1 讓寶寶平躺, 握住寶寶雙腳。

2 將左腳抬起, 交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3 恢復平躺, 再換右腳交疊于左腳上, 如此左右重復各10次。

注意事項:

做操前, 輔導人應洗手, 摘掉手表。 冬天還應搓手, 使之溫暖。 做操時要輕柔、有節律, 切忌手重。 一般做的次序先上肢, 再下 肢, 后軀干。 做操時要避免過度的牽拉和負重動作, 以免損傷嬰兒的骨骼、肌肉和韌帶。

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