首頁 搜索 分類

五種蔬菜 孕媽的補身好助手

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-15 2804
赞助商链接

為了讓寶寶有一個好身體, 孕媽媽應該多為寶寶吃些既有營養又健康的蔬菜們, 才能讓寶寶更為茁壯的成長。

1、油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用, 油菜為低脂肪蔬菜, 且可以減少脂類的吸收, 可以降血脂。 中醫認為油菜能活血化瘀, 用于治療癤腫、丹毒。 油 菜含有大量胡蘿卜素和維生素C, 有助于增強機體免疫能力。 油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高, 其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C也非常豐富。

2、茭白

茭白又稱菱筍, 它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,

赞助商链接
有清熱利尿、活血通乳等功效。 用菱白煎水代茶飲, 可防治妊娠水腫。 用菱白炒芹菜食用, 可防治妊娠高血壓及大便秘結。

3、番茄

番茄含的“番茄素”, 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類, 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養, 它所富含的維生素可以能促進骨骼生長, 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸, 還有增加胃液酸度, 幫助消化, 調整胃腸功能的作用。 番茄中還含有果酸, 能降低膽固醇的含量, 對高血脂癥很有益處。 番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素, 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。 使用這些菜, 可以有效的補充孕婦所需的營養成分。

4、蘿卜

蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜, 它的營養及藥用價值卻很高。 它富含木質素, 能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力, 從而吞噬癌細胞。

赞助商链接
同時, 蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸等, 都是有益于妊娠的營養。 但是, 蘿卜不宜與水果同食。 兩者的營養物質相遇, 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

5、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。 孕婦產前經常吃些菜花, 可預防產后出血及增加母乳中維生素k的含量。 菜花除了營養價值高之外, 它還能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力, 預防感冒, 防治壞血病等疾患。 用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿, 有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效, 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕婦常吃菜花有益。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索