首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 早教

寶寶最佳的長個運動

2681

身高雖然大部分是由遺傳因素決定的,但是,并不是說孩子的身高就完全定型了,還是可以根據后天的一些方法改變的,例如運動,營養等等。其中鍛煉是最有效的后天身高刺激方法了,營養也是一個起到輔助作用的東西。另外還包括睡眠。

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年后增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助于刺激骺軟骨的增生。

因此,對于少年兒童來說,通過體育鍛煉是促進骨骼生長是最為優先選擇的方法。

寶寶長個的最佳運動

另外,經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少于1小時。

一般來講,最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,

促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

還有一點很重要,那則是,運動也許要適度,適度的原則是活動量當剛剛超過運動極限不久,則應該終止運動了。否則會影響內分泌和睡眠,這樣對身高的增長也許會起到反作用。也會引起食欲不振。造成營養缺失。那鍛煉的意義就沒有了。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示