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產后身材不走樣 自己哺乳早運動

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放眼望去, 今年娛樂圈的喜事也是很多的, 哪個明星結婚了, 哪個明星生寶寶了, 哪個明星生完寶寶后, 身材保持的很好很好等等, 那么她們有什么絕招嗎, 在此, 專家分析說產后身材不走樣需要從下面的幾個方面做起。

1.產后大補不可取:

我國素有集中于產后進補的風俗。 產后坐月子, 雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物, 像填鴨似的拼命塞, 似乎這樣奶水才足, 其實這是一種誤解。

因為產婦在妊娠期間, 體內已積聚了2000克~3000克的脂肪, 這是為產后哺乳勞累所準備的。 不是吃得越多分泌乳汁也越多, 乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早,

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次數越多且有力, 分泌的乳汁也越多。 至于乳汁的成分, 只要能保證一定的營養, 受膳食的影響并不大, 所以產后不需大補, 這是保證分娩后正常體形的重要措施。

2.自己哺乳:

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美, 不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒, 這種做法是錯誤的。 實際上造成胸部下垂的原因并非哺乳, 而是妊娠。 因為妊娠刺激乳腺增長, 隨之又使乳腺衰退。 要防止這種衰退, 哺乳是有益的。 同時, 哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2000克~3000克的脂肪, 有效地防止肥胖。

3.產后要早期起床活動:

產后過24小時即應起床活動, 兩周后就可以做一般家務勞動, 做產后操, 促進調節新陳代謝, 消耗體內過多的脂肪和糖分, 當然就可以防止產后肥胖, 保持身體的苗條。

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