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產后身材不走樣 自己哺乳早運動

放眼望去,今年娛樂圈的喜事也是很多的,哪個明星結婚了,哪個明星生寶寶了,哪個明星生完寶寶后,身材保持的很好很好等等,那么她們有什么絕招嗎,在此,專家分析說產后身材不走樣需要從下面的幾個方面做起。

1.產后大補不可取:

我國素有集中于產后進補的風俗。產后坐月子,雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物,像填鴨似的拼命塞,似乎這樣奶水才足,其實這是一種誤解。

因為產婦在妊娠期間,體內已積聚了2000克~3000克的脂肪,這是為產后哺乳勞累所準備的。不是吃得越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早,

次數越多且有力,分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分,只要能保證一定的營養,受膳食的影響并不大,所以產后不需大補,這是保證分娩后正常體形的重要措施。

2.自己哺乳:

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美,不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非哺乳,而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長,隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退,哺乳是有益的。同時,哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2000克~3000克的脂肪,有效地防止肥胖。

3.產后要早期起床活動:

產后過24小時即應起床活動,兩周后就可以做一般家務勞動,做產后操,促進調節新陳代謝,消耗體內過多的脂肪和糖分,

當然就可以防止產后肥胖,保持身體的苗條。

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