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孕后燒心 三個妙招幫你除煩惱

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很多孕婦在孕后,都會出現燒心的癥狀,這究竟是什么原因呢?另外如果孕婦出現孕后燒心,又該如何緩解呢?

大部分初孕媽媽會經歷燒心的惡心感覺。而燒心是指在懷孕后期,常于孕媽媽胸骨后、“心窩”處出現燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛的癥狀。燒心現象非常常見,又因為它一般不會造成什么傷害,所以很多人對這個不太重視。但孕期媽媽自己身體肯定是難受的,究竟如何緩解燒心癥狀呢?

燒心癥狀為何出現

孕媽媽出現癥狀燒心是由胃酸過多引起的,其中原因之一是有慢性☆禁☆病,如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等;二是孕媽媽在懷孕期間攝入了過多刺激性食物,

如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等。

不少孕媽媽在懷孕7個月后,胃部有燒灼感,尤其是晚飯后彎腰和躺下休息時更為明顯,而且以往并無胃炎、胃潰瘍等胃痛病史。其實,這種胃灼熱現象在孕媽媽中較為普遍,大多在懷孕后期出現,分娩后即消失,醫學上稱為妊娠期胃灼熱。

懷孕后期出現胃灼熱的原因,多是由胃酸反流穿過胃與食管的連接處,刺激食管下段的痛覺感受器官而引起。從懷孕2個月開始到分娩,血漿中孕激素水平逐漸升高,高濃度的孕激素可使食管下段括約肌松弛,致使胃液返流至食管下段。

此外,懷孕后期孕媽媽胃排空的速度減慢,胃液在胃內停留的時間較長,

也容易造成胃液返流。

飲食緩解燒心癥狀

孕媽媽患有燒心感要特別留意日常飲食。孕媽媽最好要針對原因進行治療,或使飲食有規律,或減少刺激性食物,也可在醫生指導下服用一些抗酸藥物。

建議孕媽媽飲食過程中,最好遵照以下幾點。

1、不要一次喝入大量的水或飲料,特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料,它們都會加重食道肌肉松馳。

2、辛辣性食品、過冷或過熱的食品少吃為宜,由于它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。

3、用餐后不要立即躺下,如果能站立或緩慢的走動半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。

4、少食多餐。這樣可以減輕胃的負擔。

5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。

乳制品可以在胃壁上形成一層保護膜,幫助減輕燒灼感。

睡眠時將頭部床腳下墊高

其實,孕媽媽在懷孕期間注意睡眠的點點滴滴,也可以緩解燒心癥狀。小編提醒孕媽媽最好不要在睡覺前吃東西。睡前2到3個小時,就不要吃東西了,這樣你才有足夠的時間來消化食物。

懷孕7個月后,很多孕媽媽在睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子。以為墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促進消化。

其實只墊高枕頭和墊子是不行的,因為那樣不可能使整個上身抬高角度。反而可使食管與胃之間構成折曲,影響食物順流入胃,并加重食管返流,加劇“燒心” 感。

最好的方式是孕媽媽在睡眠時將頭部床腳下墊高15~20厘米,使孕媽媽上身抬高10~15度,

可有效地減少食管返流。

另外,孕媽媽也可以適量增加體重,但不要超出醫生建議的范圍。平常最好多穿著寬松舒服的衣服,千萬不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。

保持大便通暢和不能吸煙

為減輕食管返流,孕媽媽大便要通暢,要積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便秘史,懷孕期間,強烈希望孕媽媽不要依靠藥物,尤其是懷孕28周以后。

便秘的孕媽媽可以多吃些香蕉、蜂蜜,使糞便柔軟,輕易解出。而蜂蜜可以增強體質,有防治呼吸道感染,避免咳嗽的作用。

孕媽媽記得早起定時上廁所,因為有規律的通便習慣對健康十分重要。

有空的時候,孕媽媽最好適當地進行孕婦運動。最好常吃新鮮蔬菜,尤其是纖維素多的青菜及水果,早上起來喝一杯牛奶或溫開水,有助于預防或減輕便秘。

另外,孕媽媽千萬不要吸煙。吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。為了未來的寶寶健健康康,有抽煙習慣的女性應該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙,并且感覺很難戒掉,請咨詢一下醫生,看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

不管是什么情況,都盡量不要通過藥物來解決問題。懷孕期間用藥一定要經過醫生的指導。任何問題都應該通過食療,運動等方式去解決,這才能最大程度地保證胎兒健康。

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