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孕媽媽的心理體操

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2014-08-15 2899
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當你證實自己確實懷孕了, 你一定會驚喜不已!度過了短暫的興奮期后, 各種壓力也會從不同的方向朝你走來, 既有心理方面的壓力, 也有身體方面的壓力, 如何從壓力的包圍中突圍呢?因此, 你有必要學習一些新的技巧, 從容應對一些必然會出現的難題, 現在請跟我一起來做“心理體操”:

第一節:布置一個溫馨的環境在房間的布置上, 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話, 你可適當添一些嬰兒用的物品, 讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,
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你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片, 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二節:通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話, 比如“寶貝, 我愛你”“你知道嗎?我是你的媽媽”等等, 利用外出散步的時間, 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外, 別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
第三節:接受音樂的洗禮我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育, 對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮, 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐, 你正沐浴在陽光里。 當然, 你也可以播放你最喜歡的歌曲, 大聲地唱出來如同參加合唱, 你的精神狀態一定會達到最佳點。
第四節:與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受, 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。
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欣賞喜劇, 看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 你還可以收集一些幽默滑稽的照片, 每天欣賞一次, 你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓你經常開懷大笑。
第五節:記心情日記在孕期, 你將擁有很多的空閑時間。 每天都寫上一段日記, 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念, 將來的某一天, 你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷, 這些珍貴的細節, 將使你獲得更多的快樂。 整整280天, 你都在孕育一個新生命, 這是值得驕傲的, 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!
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