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給父母們出謀劃策:孩子12個壞習慣必須糾正

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2014-08-15 2227
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不論好習慣, 還是壞習慣, 兒時一旦形成, 往往會伴隨一生。 所以, 作為孩子的第一位老師, 父母們需要在日常生活中多培養孩子的好習慣, 發現并及時改掉他們的壞習慣。 近日, 美國“健康村”網邀請眾多育兒專家, 給父母們出謀劃策, 幫助改掉孩子的壞習慣。

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壞習慣1:愛吃甜點, 愛喝含糖飲料。 注冊營養師克里斯蒂·金認為, 很多零食和飲料看似健康, 打著粗糧或補充維生素的口號, 但其中大多數產品都含有大量糖分, 長期飲用, 會影響孩子發育。 如何改正:水是最好的飲料, 如果想增添花樣, 可以加些鮮榨的果汁, 也可以補充低脂牛奶。 零食方面, 蘋果、全麥面包夾奶酪, 或者帶果仁的酸奶都是不錯的選擇。

壞習慣2:挖鼻孔。 挖鼻孔既不雅觀, 也不衛生。 醫學博士安德魯·愛德曼認為, 這種行為不僅增加把細菌帶進鼻孔的危險, 也容易把細菌傳播給別人。 如何改正:養成用紙巾挖鼻孔的習慣, 記得洗手, 同時提醒孩子私下里再這樣做。 另外, 尋找孩子鼻子不舒服的根源:過敏、吹空調或高溫都可能導致鼻孔干燥堵塞, 使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適, 減少孩子挖鼻孔的次數。

壞習慣3:啃指甲。

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啃指甲可能帶來感染, 也不利于指甲周圍的皮膚健康。 愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因, 孩子啃指甲是心理壓力大, 也可能是無聊。 如何改正:和孩子聊聊為什么這么做, 建議他做些其他的事來緩解, 如散步、聽音樂、畫畫。 在手指上裝飾漂亮的圖案, 或者纏上可愛圖案繃帶的做法, 可以讓他們更樂于欣賞指甲而非啃指甲。 一旦指甲發生感染跡象, 要及時就醫。

壞習慣4:晚睡覺。 睡眠不足易引發行為問題、易怒和學習成績差等后果。 如何改正:規定孩子上床的時間, 避免睡前接觸暴力類節目。 根據美國國家睡眠基金會的研究, 學齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠;5至10歲兒童需要10至11小時;10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。 家長要幫孩子創造良好睡眠環境:遠離電視, 睡覺時室內光線要暗、屋內涼爽、安靜。

壞習慣5:不吃早飯。 對孩子來說, 早飯是最重要的一餐。

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美國營養和飲食學院的發言人安吉拉·萊蒙德表示, 孩子不吃早飯會增加肥胖的風險。 而且吃早飯的孩子不易怒, 接受信息快, 注意力集中, 學習成績更好。 如何改正:讓孩子有充足的時間吃早飯。 早餐應富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪, 如攤雞蛋、粗糧主食、低脂奶酪或牛奶等。

壞習慣6:盲目減肥。 時下的減肥風也刮進了校園, 10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥, 有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達到目的。 如何改正:給孩子做個好榜樣。 父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負面信息, 同時要強調健康飲食, 讓他們知道每種食物的不同作用, 如強健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護視力等, 在飲食中也能體會到美不僅來自于身材苗條, 更來自于健康的生活方式和飲食習慣。

壞習慣7:不洗手。 美國疾病預防控制中心認為, 洗手是減少兒童患病的最好方式,但現實中很多孩子不喜歡洗手。如何改正:告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻:上廁所后,吃東西前,挖鼻孔后。訓練他們使用香皂,洗手時唱些歡快的歌。出門時如果接觸的桌椅較臟,就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過,家長也無需時刻緊盯孩子洗手,適當接觸細菌也會增強免疫力。

壞習慣8:看電子產品。眾多研究表明,太久觀看電子屏幕對孩子有害:快節奏的動畫片影響注意力和組織能力,視頻游戲讓注意力不集中,經常看電視腰圍會增大、運動能力減弱等。如何改正:美國兒科學會建議,2歲以下幼童,避免看電視;10歲以下,兒童臥室不要安裝電視,吃飯不可看電視,每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。當然,要想達到這樣的目標,家長自身的配合與節制也十分必要。

壞習慣9:缺少戶外活動。據調查,近一半的學齡前兒童不能每天外出游戲。戶外活動可以促進身體發育、視力健康和大腦健康,還可以補充維生素D,增進骨骼發育。如何改正:美國兒科學會推薦每天至少進行1小時的戶外活動,家長每天至少要帶孩子出去一次,可以一起散步,跑步騎車,也可以玩游戲,總之,讓戶外活動成為生活的一部分。

壞習慣10:不注意防曬。孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害,而且這種傷害可以累積。根據美國皮膚癌基金會的統計,孩子曬傷與成人曬傷相比,日后發展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。如何改正:鼓勵孩子在陰涼處玩耍,每天使用防曬霜。新生兒應避免暴露在陽光下,6個月后外出時應使用兒童專用防曬用品。

壞習慣11:不刷牙,不用牙線。即使是嬰兒,也可能發生蛀牙和感染。美國牙醫學會代言人,兒科醫生喬納森·申金說,如果小時候就得了蛀牙,將來成人時得蛀牙的幾率會很高。如何改正:孩子6個月左右長出第一顆牙齒時,家長就需要用不含糖,不含氟化氫的牙膏,每天給他們刷兩次牙。2歲后,可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一樣的飯菜時,就要開始使用牙線,每天一次。申金博士指出,使用牙線和刷牙同樣重要。家長要幫助孩子使用牙線,直到他們自己能夠使用之時。

壞習慣12:挑食。挑食的孩子很常見,他們很容易營養不良。如何改正:挑食是孩子某一階段的正常反應,但需要父母的及時引導,如果一味順從,就會為日后的飲食均衡帶來麻煩。對待孩子挑食,最好的辦法是以不變應萬變,如果他不喜歡吃水果,那就給他十次,讓他慢慢習慣這種食物。但不可性急,要耐心。如果孩子因為挑食而不喜歡今天的飯菜,也不要另外準備,餓一頓后,他拒絕的決心就不那么強烈了。總之,父母要合理引導孩子的習慣,這不僅是對孩子的健康負責,也是對他的人生負責。

洗手是減少兒童患病的最好方式,但現實中很多孩子不喜歡洗手。如何改正:告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻:上廁所后,吃東西前,挖鼻孔后。訓練他們使用香皂,洗手時唱些歡快的歌。出門時如果接觸的桌椅較臟,就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過,家長也無需時刻緊盯孩子洗手,適當接觸細菌也會增強免疫力。

壞習慣8:看電子產品。眾多研究表明,太久觀看電子屏幕對孩子有害:快節奏的動畫片影響注意力和組織能力,視頻游戲讓注意力不集中,經常看電視腰圍會增大、運動能力減弱等。如何改正:美國兒科學會建議,2歲以下幼童,避免看電視;10歲以下,兒童臥室不要安裝電視,吃飯不可看電視,每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。當然,要想達到這樣的目標,家長自身的配合與節制也十分必要。

壞習慣9:缺少戶外活動。據調查,近一半的學齡前兒童不能每天外出游戲。戶外活動可以促進身體發育、視力健康和大腦健康,還可以補充維生素D,增進骨骼發育。如何改正:美國兒科學會推薦每天至少進行1小時的戶外活動,家長每天至少要帶孩子出去一次,可以一起散步,跑步騎車,也可以玩游戲,總之,讓戶外活動成為生活的一部分。

壞習慣10:不注意防曬。孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害,而且這種傷害可以累積。根據美國皮膚癌基金會的統計,孩子曬傷與成人曬傷相比,日后發展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。如何改正:鼓勵孩子在陰涼處玩耍,每天使用防曬霜。新生兒應避免暴露在陽光下,6個月后外出時應使用兒童專用防曬用品。

壞習慣11:不刷牙,不用牙線。即使是嬰兒,也可能發生蛀牙和感染。美國牙醫學會代言人,兒科醫生喬納森·申金說,如果小時候就得了蛀牙,將來成人時得蛀牙的幾率會很高。如何改正:孩子6個月左右長出第一顆牙齒時,家長就需要用不含糖,不含氟化氫的牙膏,每天給他們刷兩次牙。2歲后,可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一樣的飯菜時,就要開始使用牙線,每天一次。申金博士指出,使用牙線和刷牙同樣重要。家長要幫助孩子使用牙線,直到他們自己能夠使用之時。

壞習慣12:挑食。挑食的孩子很常見,他們很容易營養不良。如何改正:挑食是孩子某一階段的正常反應,但需要父母的及時引導,如果一味順從,就會為日后的飲食均衡帶來麻煩。對待孩子挑食,最好的辦法是以不變應萬變,如果他不喜歡吃水果,那就給他十次,讓他慢慢習慣這種食物。但不可性急,要耐心。如果孩子因為挑食而不喜歡今天的飯菜,也不要另外準備,餓一頓后,他拒絕的決心就不那么強烈了。總之,父母要合理引導孩子的習慣,這不僅是對孩子的健康負責,也是對他的人生負責。

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