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孕媽媽孕期防止抽筋的5個小貼士

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2014-08-15 2654
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許多人在出現抽筋的時候,都會很害怕,很痛苦.那么,我們應該如何防止出現抽筋呢?特別是對于孕媽媽來說,在孕期中應該如何防止抽筋呢?接下來,一起去看看吧.

在上一次給大家介紹了怎樣去處理好孕期抽筋的情況, 但是很多孕媽媽更希望了解一下怎樣才能減少這種孕婦抽筋的現象。 孕婦在孕期抽筋的現象其實是比較正常的, 但是防止抽筋也是有著方法的, 不妨試一試!一起看看吧!

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。 其實, 防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

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1.經常鍛煉身體, 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動, 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急, 應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水, 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡, 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

孕媽媽孕期如何防止抽筋

4.孕婦要經常改變身體姿勢, 每隔1小時左右活動1次,

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臨睡前可用溫水洗腳和小腿, 還可根據身體的特殊需要, 補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜里抽筋的人, 尤其要注意保暖, 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉, 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示:盡管多數情況下抽筋不是病, 但如果發生次數多, 持續時間長, 又沒有明顯誘因, 就應該向醫生咨詢, 盡快發現是否存有潛在的慢性病。

總結:孕婦想有效的防止抽筋, 首先更應該適當處理好對孕期營養的攝取, 補充足夠的營養物質, 增強自身的體質, 更能有效防止抽筋。 在孕期抽筋時, 孕婦不應該太過緊張, 應學會正確處理孕期抽筋。

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