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產婦便秘怎樣進行飲食調理


產后便秘,產婦的生活會受到很大的影響,如何進行調理呢?很多產婦都會首選飲食調理。的確,相對藥物調理來說,飲食調理要健康、緩和很多。

下面,我們就一起來看看產婦便秘怎樣進行飲食調理吧!

產婦便秘怎樣進行飲食調理?

產后便秘,產婦的飲食需要更加均衡,可適量增加膳食纖維、多飲水,具體的飲食調理方法如下:

1.增加高纖維飲食

膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。

2.補充水分

產婦應多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

3.供給足量B族維生素及葉酸

產婦可以食用含B族維生素豐富食物,以便促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,從而有利于排便。

如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

4.增加易產氣食物

產婦應多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5.增加脂肪供給

產婦的飲食中應適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

常用食療方

若產婦已發生便秘或便秘較嚴重者,可選用下列食療方:

1.黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊狀,煮熟后沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤滑腸道,通利大便。

2.可用中藥番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡,

代茶頻飲。

3.四物五仁湯:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎,分2次服。本方具有養血潤燥通便之功效,適用于上述方法效果不明顯者。

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