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產婦便秘怎樣進行飲食調理

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產后便秘, 產婦的生活會受到很大的影響, 如何進行調理呢?很多產婦都會首選飲食調理。 的確, 相對藥物調理來說, 飲食調理要健康、緩和很多。 下面, 我們就一起來看看產婦便秘怎樣進行飲食調理吧!

產婦便秘怎樣進行飲食調理?

產后便秘, 產婦的飲食需要更加均衡,

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可適量增加膳食纖維、多飲水, 具體的飲食調理方法如下:

1.增加高纖維飲食

膳食纖維本身不被吸收, 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量, 刺激結腸, 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。

2.補充水分

產婦應多飲水, 建議每天飲水可在1500ml以上, 使腸道保持足夠的水分, 有利糞便排出。

3.供給足量B族維生素及葉酸

產婦可以食用含B族維生素豐富食物, 以便促進消化液分泌, 維持和促進腸管蠕動, 從而有利于排便。 如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 在蔬菜中, 菠菜、包心菜, 內含有大量葉酸, 具有良好的通便作用。

4.增加易產氣食物

產婦應多食易產氣食物, 促進腸蠕動加快, 有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5.增加脂肪供給

產婦的飲食中應適當增加高脂肪食物,

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植物油能直接潤腸, 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等), 含有大量的油脂, 具有潤滑腸道、通便的作用。

常用食療方

若產婦已發生便秘或便秘較嚴重者, 可選用下列食療方:

1.黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。 先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊狀, 煮熟后沖人蜂蜜。 分2次1天服完。 能潤滑腸道, 通利大便。

2.可用中藥番瀉葉6克, 加紅糖適量, 開水浸泡, 代茶頻飲。

3.四物五仁湯:當歸、熟地各15克, 白芍10克, 川芎5克, 桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。 水煎, 分2次服。 本方具有養血潤燥通便之功效, 適用于上述方法效果不明顯者。

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