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產婦便秘怎么辦?調節情緒很重要

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產婦便秘是多種因素造成的, 為解決產后便秘的問題, 產婦們可能會從飲食、運動、生活習慣等方面來調理, 卻忽略了情緒問題,

其實, 如果產婦能夠調節好情緒, 保持樂觀的心情, 產后便秘的情況也會有所緩解哦!

產婦便秘怎么辦?調節情緒很重要

產婦在產后會出現一些心理負擔, 如不及時疏導, 很容易發生心理障礙, 出現了抑郁情緒。 產婦情緒不良, 除了不利于家人的相處, 還會影響正常哺乳, 甚至影響孩寶寶的成長。 另外, 產婦情緒不良也會引發產婦產后便秘, 或者使產后便秘的情況加重。 因此, 為解決產后便秘, 產婦應保持健康的心態, 從生活中尋找樂趣, 做一個健康快樂的媽媽。

產婦產后應如何保持健康心態?

一、創造良好的家庭環境

1.培養夫妻平等的特質, 彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。 重建夫妻平等的社會價值觀。

2.強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等),

多一點關懷、坦誠、傾聽和贊美, 避免互相歧視。 產婦產后應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養, 丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持, 精神上的愛☆禁☆撫, 尤其是丈夫在此期要多付出些, 給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境。 產婦順利地度過產褥期, 也是全家人的幸福。

3.生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責, 故整個家庭每一個成員須調整自己, 共同經歷角色轉換。

二、調整自己的身心

1.女性要在認知上不斷自我成長和自我突破, 做個獨立自主的女性, 認識自己的價值, 并肯定其角色重要性。 在照顧孩子的同時重視自己的身體健康, 抽時間作一次全面的體檢。

2.產婦在“月子”里通常都會吃大量補品,

殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁, 失眠焦慮, 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物, 多吃新鮮的蔬菜水果, 多喝溫開水, 自內而外地調整身心狀態。

3.保持充足的睡眠, 也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易, 不妨在自己睡眠不足時, 丈夫也值幾次班, 這樣, 孩子也會與爸爸更親近一點。 產婦在產褥期負擔著養育寶寶的任務, 所以要注意自己精神和心理上的調整, 不要過分地苛求自己, 室內亂些、臟點沒關系, 只是暫時的, 不要過于要求與責怪你的丈夫和家人, 因為大家都需要一個習慣的過程, 主要是加強營養和休息, 爭取早日恢復健康。

4.可利用社區安排各種家庭主婦活動,

彼此交換生活經驗, 免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。

5.抽出一定的時間來參加戶外運動, 可以激活人體內生態酶的活性, 加速各種激素的分制定運動計劃。 這需要產婦投入時如果因照顧寶寶實在抽不出時間, 可將體育滲透到日常生活中。 比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉;忙里偷閑在陽臺上彎彎腰、踢踢腿, 或者與孩子一起做做親子健身操。

三、釋放壓力

1.產婦要笑口常開, 一旦遇到挫折, 不妨請可以信賴的親人好友充當傾訴的對象, 適時發泄吐吐苦水, 勿積存心中。 與孩子一起捕捉生活中的快樂。 根據最新的生物學報告, 當人體處于快樂狀態時, 體內會分泌一種能有效地除去人體內的自由基、防止機體的老化的物質。

在我們日常生活中, 快樂是無所不在的, 你也可以與孩子一起創造快樂。

2.當壓力過大時, 不妨找專家談談問題所在, 或參加支持性團體, 尋求壓力緩解之道, 讓每一個壓力成為你成長的助力。

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