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對號入座:看看你是哪種胖媽媽?

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產后大部分女性都會“發福”,但是這是不是產后媽媽們愿意看到的,減肥是必然的,但是減肥要正確減肥,首先要認識清楚自己的肥胖屬于哪種,下面就對號入座來看看吧~

A類產后水腫型肥胖

1.即使很熱的時候也很少出汗。

2.沒怎么吃也發胖。

3.拍打小腹,可以聽到咚咚咚的聲音。

4.下半身經常腫脹,覺得腿腳特別沉重,特別累。

B類腸胃紊亂型肥胖

1.孕前胃口一般,孕后胃口特別好。

2.孕后長期便秘,或便秘和腹瀉交替出現。

3.小肚子硬硬的而且往上突出。

4.胃口不好還強迫自己吃,結果腸胃非常難受。

C類心理因素型肥胖

1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

2.一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣,吃不到東西就覺得對不起孩子。

3.只要一開始吃東西,就要一直吃到撐了為止。

4.孕期及產后常有失落、寂寞的情緒。

D類不良習慣型肥胖

1. 能讓保姆干的活自己絕不干,能坐電梯絕不爬樓梯。

2. 從不在意自己吃了多少。

3. 對食物只注重口味,不注重營養成分。

4. 不注意形體和外貌,彎腰駝背成習慣。

A類媽媽看起來雖然胖胖的,但體內積存的并不是脂肪,而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以這種體質的媽媽要注意少吃生冷、冰品,在運動時要多排汗,使身體的基本代謝率增加,

排出不要的廢水。

B類媽媽因妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,導致脂肪代謝失去平衡。這些體內激素的變化都會導致腸胃功能發生變化,讓胃口變得特別好,或者莫名其妙的長期便秘。如果是兩者加起來,吃得多排不出去,便便堆積在肚里,久而久之就會形成小“腹”婆啦!解決方法一是每日適量運動來增加腸蠕動,不讓廢物長期積存在體內;二是在飲食上要注意多攝入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

C類媽媽受周圍人的長期暗示,高度認同這樣的觀點:當媽就該吃,不吃就對不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大開,想停都停不下來。如果你是特別能吃的媽媽,首先要從心理上找原因,是否把吃當成了一種心理需求。

也許改變自己的錯誤認識和情緒狀態是首要任務。

D類媽媽就是以李湘為代表的“一人吃,二人補”,毫不忌口甚至吃錯了食物,導致媽媽猛長肉。這類媽媽比較好靜,極少的體力活動使能量消耗降低,機體脂肪細胞充盈。有的媽媽真正把產假當做假日,不注意形象,彎腰、駝背,一吃飽飯后就馬上坐在沙發上看電視,或是把孩子和家務交給月嫂,自己躺在床上睡覺。不要抱怨寶寶哦,正是這些生活上的不良習慣,才引起產后肥胖的。

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