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產后如何通過食物開奶

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2014-08-15 4534
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產后開奶是很多產婦非常關心的問題, 為了讓寶寶喝上營養的母乳, 很多產婦生完寶寶就開始猛喝各種開奶湯水, 其實, 這樣的開奶效果反而并不理想。 產婦要想早開奶, 吃什么以及怎么吃很有講究, 下面, 就讓我們一起來看看產婦產后如何通過食物開奶吧。

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產后如何通過食物開奶?

產后第一周

飲食要點:以流食為主, 幫助胃腸功能調節修復, 所以飲食要清淡, 熱量夠用就可以了。 不要馬上食用催奶湯, 這時乳腺未通, 過早食用容易引發乳腺堵塞。

推薦食物:產后3-7天, 可以把藕、山藥熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮), 玉米;蔬菜建議吃綠葉菜, 少食多餐, 加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果, 就吃普通常見的最安全, 比如蘋果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

產后第二周

飲食要點:要以補血補氣為主, 幫助身體恢復, 同時也讓身體血氣通暢, 為下一步催奶做好準備。

推薦食物:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨, 熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。

產后第三周

飲食要點:此時是催奶的最佳時期, 對于奶水不足的產婦, 這個時期要多吃些下奶的湯水。

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推薦食物:公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。

產婦飲食小貼士:

1.母雞的卵巢含有大量雌激素, 不利于下奶, 如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這么麻煩。

2.注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物, 可以用姜調味。

3.補氣中藥:黃芪(30克), 補血:當歸(溫補10克), 如果經常上火的熱性體質者, 不建議補當歸;黨參(10克), 不建議用人參。 除非身體特別虛弱, 可以在產后3周后適量用一點人參

4.下奶中藥:通草(3-5克), 產后2周不下奶才可以用;催下來的奶水寶寶可以放心食用;

5.雞蛋營養價值高, 產后一直可以食用, 但是不超過一天3個, 防止膽固醇上升。

6.紅糖補鐵效果好, 可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯, 產后飲用10天即可。

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