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產婦下奶飲食上的注意事項有哪些

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產婦的下奶狀況關系到寶寶的母乳喂養質量, 因此,

下奶是很多產婦非常關心的問題。 想要確保新媽咪奶水的質與量, 在飲食上, 產婦們就需要特別注意了, 下面, 就讓我們一起來看看產婦下奶在飲食方面的注意事項吧。

產婦下奶飲食上的注意事項

1.加強營養, 均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。 喂奶時, 媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類, 也會直接影響到乳汁的分泌與質量。 因此, 均衡攝取各種營養是很重要的, 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取, 蔬菜及水果也應適當攝入, 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

2.把握好喝催奶湯的時間

一般來說, 乳腺在寶貝出生后兩三天內開始分泌乳汁, 是寶貴的初乳。 初乳含有大量的免疫球蛋白A, 進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力, 從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。 初乳的分泌量不是很多, 加之寶貝太小, 還不會吮吸, 所以好像沒有乳汁, 只要堅持反復吮吸, 初乳就會“通”了。 寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長, 則乳汁產生得越早越多, 一般在產后的第三天, 乳腺開始大量分泌乳汁。 所以, 在寶貝出生后的最初幾天內, 只要寶貝已經認識媽咪的乳☆禁☆房, 并頻繁有效地吸吮, 就可以適當服用下奶湯, 如鯉魚湯、豬蹄湯之類。 否則, 寶貝尚未適應母體乳☆禁☆房, 甚至用奶瓶過早地喂了配方奶,

即使是服用下奶湯, 反而會導致乳☆禁☆房的脹痛, 乳汁的淤積, 乳管的不通, 給新媽咪帶來新的痛苦!

3.根據媽咪的身體情況來補

如果是身體健壯、營養好, 初乳分泌量較多的新媽咪, 可以適當晚喝湯、少喝湯, 以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適。 如果新媽咪各方面情況都比較差, 就吃早些, 吃的量也多些, 但也要根據“耐受力”而定, 以免增加胃腸的負擔而出現消化不良, 走向另一個極端。 另外, 順產的媽咪, 一般第一天都比較疲勞, 需要休息才能恢復體力, 所以不要急于喝湯;如果是剖宮產的媽咪, 就要早補充一些了。

4.避免服藥

哺乳期內, 作為新媽咪一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥,

哺乳期應該繼續用藥, 應征求醫生意見, 根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。 生病時, 最好去看醫生, 并在醫生的指導下服藥。

產后下奶的其他注意事項

1.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩后, 由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮, 后來再脹時, 奶水就無法流出來了。 寶貝吃奶后, 媽咪血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素, 從而增加乳汁的分泌。 其實媽咪的奶水越少, 越要增加寶貝吮吸的次數。 一般情況, 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上, 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少于半個小時。 當然也要根據寶貝的需求來喂。 寶貝只要餓了就喂,

喂得越多, 奶水分泌得就越多。 至于寶貝吃的奶是否足夠的問題, 可以檢查寶貝的尿片, 只要1天至少換6次以上, 1個月寶貝體重增長500~1000克, 就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

2.注意哺乳姿勢, 避免乳☆禁☆頭發炎

新媽咪要采用正確的喂奶姿勢, 乳☆禁☆頭吃破并不是吸吮時間長造成的, 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是:應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分, 吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁, 乳☆禁☆頭還不疼, 乳汁越吃越多。 如果發生了乳☆禁☆頭破裂并導致發炎, 吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房, 一旦噴乳反射引出, 立即讓寶貝吸吮患側, 并充分吸吮, 讓乳汁排空, 有利于炎癥的消散。 如果不敢吸患側, 或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出),

則不利于炎癥的消退。 同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物, 多休息, 多飲水, 一般炎癥會很快消退的。 乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎癥, 因此, 是可以繼續哺乳的。 乳☆禁☆頭破裂, 吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳☆禁☆頭上, 晾干, 有利于乳☆禁☆頭恢復。

3.乳☆禁☆房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合按摩。

4.保持心情愉快, 充足休息

分娩后, 媽咪在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這也會減少乳汁分泌。 因此, 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒, 保證充足的休息, 保持良好的生活狀態。

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