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鮮韭蝦仁蛋 孕期營養排毒餐

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2014-08-15 2859
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在日常生活中,孕媽媽飲食上或多或少都會吸入毒素.那么,今天為孕媽媽介紹一種有助于孕媽媽排毒的營養食譜.接下來,一起去看看吧.

孕媽媽在孕期中要攝取大量的營養成分, 在此同時會使自己體內累積部分毒素, 這時候孕媽媽們應該適當進行有效的排毒, 但是不能亂用藥物等, 這樣會影響到胎兒的發育。 而小編這次介紹一種孕期營養排毒餐, 一起去看看。

孕期營養排毒餐:鮮韭蝦仁蛋

懷孕時的首要任務莫過于補充營養了。 但你可知道, 大量攝入蛋白質和脂肪, 會產生各種生理垃圾,

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食物中的農藥殘留、激素濫用、空氣污染、電腦輻射等等, 會造成體內的毒素堆積。 毒素會通過胎盤屏障進入胎兒體內, 這恐怕是準媽媽最害怕的事情了。 別擔心, 隔三岔五吃一頓排毒餐, 保管能緩解。

特點:韭菜中的粗纖維能促進胃腸蠕動, 可預防習慣性便秘。

原料:韭菜150g、雞蛋100g、鮮蝦仁30g、色拉油20g、精鹽3g

鮮韭蝦仁蛋——孕期營養排毒餐

做法:

1.韭菜洗凈, 切成3cm長的段;

2.蝦仁用清水洗凈, 去掉蝦腸線, 雞蛋打散;

3.將鍋用旺火加熱, 倒入色拉油, 將打散的雞蛋炒至八分熟后盛出;

4.炒鍋中倒入少量色拉油, 燒制八成熱后放入蝦仁,

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用中火炒熟, 然后放入韭菜翻炒片刻;5.最后放入雞蛋炒熟, 加一點鹽調味。

韭菜根部容易遭蟲, 所以多采用灌根的方式除蟲, 但這樣會導致農藥殘留較多。 因此, 選擇韭菜時, 建議不要選擇特別油綠、特別粗壯、葉片特別厚實的。 買回韭菜后可以多次反復浸泡沖洗, 切除根部再食用。

營養成份

能量407千卡、蛋白質25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、維生素A 2033國際單位、維生素C 36mg、維生素E 10.75mg、鈣286mg、鐵6.7mg、鋅2.93mg。

總結:孕媽媽要保證自己在整個孕期中能夠都能維持身體營養的均衡, 才能更好地呵護胎兒的成長。 除此之外孕媽媽可以按以上的食譜進行有效的排毒, 這樣使身體能夠保持著正能量, 保證更好狀態去迎來寶寶出生。

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