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幫助孩子長高的各種運動

春季就要到來了,給家長提個醒,春季是個復蘇的季節,當天起慢慢好起來的時候,家長就可以利用時間好好的讓孩子身體也復蘇成長一下。比如孩子的身高問題。如何利用呢,還是那個永恒不變的話題。運動是最穩妥有效的方法,并且配合天時,更加有利。

據研究經常運動的孩子比不運動的孩子平均身高高4-8厘米,當然不排除少量干擾因素,因為營養,睡眠,疾病等等都肯能會造成積極或消極影響,但是科學的運動肯定是積極的。那么什么運動有助于長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,

千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。

各種長高運動

1、晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20~30米高小坡或樓梯,上時放松,下時加足速度下,重復2~4次。

5、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球,打排球。

8、跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

對于長高這件事來說。雖然是我們最終的目的,但是也要考慮到孩子的興趣,孩子不喜歡,即使身體被迫鍛煉好了,但是因此若是產生了心理問題也是很麻煩的,家長可以通過積極地引導,培養孩子的興趣。避免急于求成造成的不利于孩子生長發育的情況發生。

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