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幫助孩子長高的各種運動

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春季就要到來了, 給家長提個醒, 春季是個復蘇的季節, 當天起慢慢好起來的時候, 家長就可以利用時間好好的讓孩子身體也復蘇成長一下。 比如孩子的身高問題。 如何利用呢, 還是那個永恒不變的話題。 運動是最穩妥有效的方法, 并且配合天時, 更加有利。

據研究經常運動的孩子比不運動的孩子平均身高高4-8厘米, 當然不排除少量干擾因素, 因為營養, 睡眠, 疾病等等都肯能會造成積極或消極影響, 但是科學的運動肯定是積極的。 那么什么運動有助于長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,

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千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動, 否則影響孩子的情緒, 對長高不利。

各種長高運動

1、晨起慢跑5~7分鐘后, 做柔韌性和放松練習20分鐘, 包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20~30秒)。 可做無負荷懸垂, 再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂, 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做, 爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20~30米高小坡或樓梯, 上時放松, 下時加足速度下, 重復2~4次。

5、請兩人協助, 一人握住雙手, 另一人抓住雙腳, 同時向相反方向輕輕牽拉身體, 每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球, 打排球。

8、跳躍。 每天跳躍, 自我練習, 由少到多, 可早晚均做, 每天跳躍200次以上。

對于長高這件事來說。 雖然是我們最終的目的, 但是也要考慮到孩子的興趣, 孩子不喜歡, 即使身體被迫鍛煉好了, 但是因此若是產生了心理問題也是很麻煩的,

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家長可以通過積極地引導, 培養孩子的興趣。 避免急于求成造成的不利于孩子生長發育的情況發生。

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