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孕婦胃脹氣怎么辦

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孕婦的身體健康關系不僅關系到母體,還會對嬰兒的成長發育有影響,因此,作為特殊群體,孕婦更應該注意避免胃脹氣,那么,

孕婦有了胃脹氣該怎么辦呢?小編為你支招!

孕婦胃脹氣的原因

1.胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收后,由肺部呼吸排出體外。如果孕婦有疾病使腸壁血液循環發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,就會引起脹氣。

2.吸入空氣

吃東西時孕婦因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣,也會引起腸脹氣。因某些原因,孕婦腸蠕動功能減弱或消失,腸腔內的氣體排不出體外,也會引起脹氣。

3.食物發酵

正常情況下,回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量的氣體,引起脹氣。

4.不宜搭配的食物

食物搭配不良也會帶來消化問題,

從而引發孕婦胃脹氣。例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或淀粉合用。

孕婦胃脹氣怎么辦?

預防重于治療,所以,在還沒有發生胃脹氣之前,建議孕婦還是要多多注意飲食和心態的調節吧。如果發生了胃脹氣,孕婦可以試試下面的方法,能有效幫助你改善胃脹氣:

1.少吃多餐

懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則,從每日三餐的習慣,改至一天吃六到八餐,以減少每餐的份量,如果每次吃飯的時候吃的少,就可以有效減輕腹部飽脹的感覺,另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。

2.多吃蔬菜水果、高纖維食物,促進腸胃蠕動

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.少吃產氣的食物

洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等均為產氣較多的食物。

4.補充足量水分

建議孕婦在早餐前喝溫開水,每天至少攝取2000cc的水分,因為充足的水分能促進排便,如果大便累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。

汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便干結。

另外,建議胃脹氣的孕婦可以喝點米湯,米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數次。

5.適量服食辛辣物

生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。

6.通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議孕婦在飯后三十分鐘至一小時,去外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。

但是要注意的是過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

7.腹部按摩

溫熱手掌后,采順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大,并稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐后也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

8.放松心情,避免焦慮的情緒出現

有些孕婦除了生理發生變化外,脾氣、情緒也會或多或少有些變化,相比孕前,準媽媽更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒。要知道孕婦的這些不良情緒也是使孕婦胃脹氣的重要原因之一,所以,孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐,以避免胃脹氣的發生。

9.服用胃散

脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散,服用前最好請先向醫師詢問,只要不長期或大量服用,對胎兒一般不會產生影響。

10.服用合適的中草藥飲以緩解脹氣

取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。

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