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孕婦胃脹氣怎么辦

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2014-08-15 3996
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孕婦的身體健康關系不僅關系到母體, 還會對嬰兒的成長發育有影響, 因此, 作為特殊群體, 孕婦更應該注意避免胃脹氣, 那么, 孕婦有了胃脹氣該怎么辦呢?小編為你支招!

孕婦胃脹氣的原因

1.胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下, 腹腔內大部分氣體,

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經腸壁血管吸收后, 由肺部呼吸排出體外。 如果孕婦有疾病使腸壁血液循環發生障礙, 影響腸腔內氣體吸收, 就會引起脹氣。

2.吸入空氣

吃東西時孕婦因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣, 也會引起腸脹氣。 因某些原因, 孕婦腸蠕動功能減弱或消失, 腸腔內的氣體排不出體外, 也會引起脹氣。

3.食物發酵

正常情況下, 回腸下端和升結腸有大量細菌存在。 如果食糜在這段腸子里, 因某種原因停留時間過長, 在細菌的作用下, 可以引起食糜發酵, 產生大量的氣體, 引起脹氣。

4.不宜搭配的食物

食物搭配不良也會帶來消化問題, 從而引發孕婦胃脹氣。 例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔, 蔬菜與水果也是不佳的組合, 牛奶不宜與三餐同時用, 糖不要與蛋白質或淀粉合用。

孕婦胃脹氣怎么辦?

預防重于治療, 所以, 在還沒有發生胃脹氣之前, 建議孕婦還是要多多注意飲食和心態的調節吧。

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如果發生了胃脹氣, 孕婦可以試試下面的方法, 能有效幫助你改善胃脹氣:

1.少吃多餐

懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則, 從每日三餐的習慣, 改至一天吃六到八餐, 以減少每餐的份量, 如果每次吃飯的時候吃的少, 就可以有效減輕腹部飽脹的感覺, 另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量, 烹調時添加一些大蒜和姜片, 也可以減少腹脹氣體的產生。

2.多吃蔬菜水果、高纖維食物, 促進腸胃蠕動

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物, 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品, 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食, 但卻并不一定好消化, 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.少吃產氣的食物

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洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等均為產氣較多的食物。

4.補充足量水分

建議孕婦在早餐前喝溫開水, 每天至少攝取2000cc的水分, 因為充足的水分能促進排便, 如果大便累積在大腸內, 脹氣情況便會更加嚴重。 汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免, 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外, 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜, 能促進腸胃蠕動, 防止糞便干結。

另外, 建議胃脹氣的孕婦可以喝點米湯, 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(谷子或大麥), 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾, 冷卻后, 一天喝數次。

5.適量服食辛辣物

生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物, 具有促進腸胃蠕動效果, 亦可使身體溫熱, 可適量服食。

6.通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議孕婦在飯后三十分鐘至一小時,

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去外面散步約二十至三十分鐘, 可幫助排便和排氣, 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動, 舒緩脹氣情況。 但是要注意的是過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

7.腹部按摩

溫熱手掌后, 采順時針方向從右上腹部開始, 接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右, 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大, 并稍微避開腹部中央的子宮位置, 用餐后也不適宜立刻按摩。 另外, 在按摩時可略加一點點的薄荷精油, 也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

8.放松心情, 避免焦慮的情緒出現

有些孕婦除了生理發生變化外, 脾氣、情緒也會或多或少有些變化, 相比孕前, 準媽媽更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒。 要知道孕婦的這些不良情緒也是使孕婦胃脹氣的重要原因之一, 所以, 孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐, 以避免胃脹氣的發生。

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9.服用胃散

脹氣狀況嚴重時, 可服用一些市售的胃散, 服用前最好請先向醫師詢問, 只要不長期或大量服用, 對胎兒一般不會產生影響。

10.服用合適的中草藥飲以緩解脹氣

取適量紫蘇葉加水敖煮, 份量、比例不限, 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。

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