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小寶寶同時補鈣和鋅不科學

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2014-08-15 1340
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小寶寶生長發育快, 營養素需求多, 想單從飲食上照顧周全, 還真有點難度。 所以, 現在多數孩子都會服用這樣或那樣的營養補充劑, 如鈣、鐵、鋅等。 衛生部中日友好醫院兒科醫師指出, 各種營養補充劑要根據其特性, 選擇正確的時間吃, 才能達到最好的效果。

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如果醫生開的是單一補充劑, 最好按照下面的方法吃。

鈣制劑

為了促進鈣吸收, 一般2周以后就要補充維生素D了。 如果孩子夜里睡不安穩, 而且易出汗, 可能就是缺鈣和維生素D了。 這兩種補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃, 比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。 但需要提醒的是, 鈣劑最好單獨服用, 不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服, 會降低鈣的吸收率, 大一些的孩子要避免與菠菜同吃, 因為菠菜中含草酸, 不利于鈣的吸收。

鋅制劑

一般孩子并不缺鋅, 尤其是母乳喂養的孩子。 但如果孩子挑食, 不愛吃肉、不愛吃奶, 或者總愛出汗、頭發黃、食欲差, 可能就要及時補充鋅了。 補鋅也是在兩餐之間, 且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃, 因為鋅與鈣都是陽離子, 被消化吸收時, 會產生互相干擾, 降低彼此的吸收率。 如果需要兩者都補充的, 服用時間最好相隔2—3小時以上,

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比如上午服鈣劑, 下午再吃鋅補充劑。

鐵制劑

面無血色, 且一活動就會累的孩子可能缺鐵。 由于鐵制劑對胃有一定刺激性, 所以要在飯后吃。 早餐通常吃得比較少, 因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃, 吃的同時要服用維生素C或酸味水果, 如橙子、獼猴桃等。 這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收, 在酸性環境下, 這種轉化更容易。 特別要提醒, 在貧血得到糾正后, 仍需繼續服用鐵劑2—3個月, 以保證體內有足夠的鐵貯存, 防止貧血復發。

此外, 孩子反復的口角炎是缺維生素B2;刷牙時牙齦總愛出血, 很可能是缺維生素C, 這些補劑在吃法上相對隨意。

針對現在市面上眾多的營養素合劑, 許鵬飛提醒家長, 最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素, 再有目的地補充, 不要盲目補, 更不要把補劑當補品給孩子吃。

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如果孩子同時缺乏多種微量元素, 且哪種都缺得不多, 可以服用多種營養素合劑, 一天一粒, 比較省事。 當然, 要想孩子營養均衡, 最重要的是培養良好的飲食習慣, 不挑食。

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