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盤點:女性產后的減肥誤區

生育是女性的大事,很多女性在產后都會開始關注自己的身材問題了,都知道在孕期很多女性都會發胖,產后減肥也是都關注的,但有的誤區也是不能忽視的,下面介紹下女性產后的減肥誤區。

產后減肥誤區1:生完孩子就節食

寶寶出生后不久,有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃,堅決不碰高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱,還容易出現嚴重貧血癥狀,使乳汁分泌越來越少。

貼心建議:無論孕期還是產后,平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。

既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。

產后減肥誤區2:母乳喂養定能減肥

有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”,除了出于對寶寶的健康考慮,還有一個重要原因,是因為她認為哺乳可以減肥。于是,月子期間,對任何食物都來者不拒的,除正常三餐外,額外增加各種高熱量小餐、小點。

貼心建議:盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,

反而會使脂肪更多地堆積。

產后減肥誤區3:產后服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營養、增加排泄量,以達到減肥目的,但同時也會影響人體正常代謝。

貼心建議:哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。

產后減肥誤區4:貧血還要堅持減肥

有的新媽媽因為生產時失血多,產后又沒有好好補回來就忙著減肥,往往導致嚴重貧血。

貼心建議:新媽媽們產后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

產后減肥誤區5:減肥急于求成

有的新媽媽對自己要求嚴格,為了重回辦公室時給同事們一個全新的形象,希望能在幾個星期的時間里,把懷孕和哺乳期間,身上多出的幾十斤贅肉都減掉,于是不惜健康,嘗試所有的減肥方法。

貼心建議:產后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫認為,產后出血,容易氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。

上述就是對女性產后的減肥誤區的介紹,現在應該是有了解了吧,對于女性產后的正確護理是一定要重視的,減肥也是要有正確的認識,希望本文對您有幫助。

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