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盤點:女性產后的減肥誤區

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生育是女性的大事, 很多女性在產后都會開始關注自己的身材問題了, 都知道在孕期很多女性都會發胖, 產后減肥也是都關注的, 但有的誤區也是不能忽視的, 下面介紹下女性產后的減肥誤區。

產后減肥誤區1:生完孩子就節食

寶寶出生后不久, 有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃, 堅決不碰高脂、高熱量食物, 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 這樣的節食方式會使身體變得虛弱, 還容易出現嚴重貧血癥狀, 使乳汁分泌越來越少。

貼心建議:無論孕期還是產后, 平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。

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既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 又要避免營養過剩。 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物, 愛美的新媽媽要少吃。

產后減肥誤區2:母乳喂養定能減肥

有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”, 除了出于對寶寶的健康考慮, 還有一個重要原因, 是因為她認為哺乳可以減肥。 于是, 月子期間, 對任何食物都來者不拒的, 除正常三餐外, 額外增加各種高熱量小餐、小點。

貼心建議:盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪, 但哺乳期間, 寶寶需要的營養量大, 新媽媽本來就會吃得比較多, 如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品, 這樣不但不能達到瘦身的目的, 反而會使脂肪更多地堆積。

產后減肥誤區3:產后服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營養、增加排泄量,

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以達到減肥目的, 但同時也會影響人體正常代謝。

貼心建議:哺乳期的新媽媽服用減肥藥, 大部分藥物會從乳汁里排出, 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差, 攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。

產后減肥誤區4:貧血還要堅持減肥

有的新媽媽因為生產時失血多, 產后又沒有好好補回來就忙著減肥, 往往導致嚴重貧血。

貼心建議:新媽媽們產后不宜立即減肥。 有貧血的新媽媽, 更要注重補充含鐵豐富的食物, 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

產后減肥誤區5:減肥急于求成

有的新媽媽對自己要求嚴格, 為了重回辦公室時給同事們一個全新的形象, 希望能在幾個星期的時間里, 把懷孕和哺乳期間, 身上多出的幾十斤贅肉都減掉, 于是不惜健康, 嘗試所有的減肥方法。

貼心建議:產后減肥不能操之過急,

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月子和哺乳期間瘦身非常傷身, 新媽媽必須格外注意。 中醫認為, 產后出血, 容易氣虛, 氣血不足, 這時候最需要調養身體, 補充營養, 絕對不可以不顧及自己身體, 強行減肥。

上述就是對女性產后的減肥誤區的介紹, 現在應該是有了解了吧, 對于女性產后的正確護理是一定要重視的, 減肥也是要有正確的認識, 希望本文對您有幫助。

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