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產婦產后如何變美麗辣媽

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產婦產后如何變美麗辣媽

生了孩子就會淪為黃臉婆?no!no!no!態度決定一切, 如果你立志做一個美麗的辣媽, 上天會眷顧你的。 當然,

上天的眷顧還得取決于你的努力。 以下幾條辣媽必備條件, 你做到了幾條?

1、黃金般的早餐

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計劃中, 起著決定性的作用。 人處于睡眠狀態時, 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝會逐漸回復正常水平。 醒來后越快吃早餐, 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者, 運動前要保證吃一個香蕉, 運動后再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐, 燕麥片拌水果, 或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包, 都是早餐不錯的選擇。

2、瘦身的酸牛奶

每天喝酸奶的女人, 會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。 是什么讓酸奶變得如此之神奇, 答案是酸奶里豐富的鈣離子。 它充當著催化劑,

使身體能更快地燃燒脂肪。 酸奶搭配豆腐, 蔬菜, 谷類食品食用, 會更好地發揮效果。

3、超級重要的美容覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床, 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視, 可以泡個熱水澡, 或者讀本不錯的小說。

4、抗老化的蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者, 面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜, 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現,

深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效, 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 并對血液大有好處, 能預防心臟循環系統的疾病。

5、象征活力的運動

把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯后半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區, 不要認為運動一秒都會奏效的。

6、吸脂的粗糧

一項最新的科學研究表明, 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量, 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,

來研究纖維素在減肥過程中所起的作用, 結果是:經常吃健康, 未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗 80%的熱量, 未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收, 而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。 隨著體內糖分的增加, 也會使胰島素吸附脂肪的能力增加, 從而使體內的脂肪堆積。

7、精神上的小憩

當一個人處于完全放松的狀態下, 身體不會產生抗壓激素, 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放松狀態下, 緊張的情緒得到了釋放, 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此, 不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

8、柔潤持續的水分

飯前飯后都應補充大量的水分。 身體缺水時,

新陳代謝的水平, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。

9、精神食糧的補腦品

誰想腦子靈, 思維敏捷和工作效率高, 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。 核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品, 因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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