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好萊塢女星私家產后塑身經

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2014-08-15 4890
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產后發胖, 這是許多女性遇到的問題。 伴隨著嬰兒的成長, 產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。 怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要, 又能減去身上多余的脂肪, 恢復體形美麗, 已成為當代女性的希望。
想回復到生產前的身材?好萊塢的明星們海蒂·克魯姆、瑞茜·威瑟斯彭和朱麗安·摩爾來給大家支招啦!

扁平小腹
仰臥地面, 面部朝上, 雙手舉彈力球過頭頂。 提起雙腿同時抬起雙臂在腹部上方匯合。 每次做3-10組, 每周3次

完全瘦身
有氧運動和力量訓練雙管齊下可以加速脂肪的燃燒。 每周3次30分鐘以上的有氧運動加上每周2次的輕量力量訓練。
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翹臀
像相撲那樣側踢:屈腿站立, 膝蓋彎曲(大于90度), 兩腳寬度大于肩寬。 直立并且右側踢至臀部高度。 左腿重復。 每周3次, 每次20組。

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