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好萊塢女星私家產后塑身經

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產后發胖,這是許多女性遇到的問題。伴隨著嬰兒的成長,產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要,又能減去身上多余的脂肪,恢復體形美麗,已成為當代女性的希望。
想回復到生產前的身材?好萊塢的明星們海蒂·克魯姆、瑞茜·威瑟斯彭和朱麗安·摩爾來給大家支招啦!

扁平小腹
仰臥地面,面部朝上,雙手舉彈力球過頭頂。提起雙腿同時抬起雙臂在腹部上方匯合。每次做3-10組,每周3次

完全瘦身
有氧運動和力量訓練雙管齊下可以加速脂肪的燃燒。每周3次30分鐘以上的有氧運動加上每周2次的輕量力量訓練。

翹臀
像相撲那樣側踢:屈腿站立,膝蓋彎曲(大于90度),兩腳寬度大于肩寬。直立并且右側踢至臀部高度。左腿重復。每周3次,每次20組。

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