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給孩子安排合理的運動項目

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2014-08-15 1717
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為了讓孩子得到科學和合理的鍛煉, 對孩子的運動項目也要合理安排。 對于體能運動也就是大肌肉運動來說, 根據訓練的目的主要分為以下的幾大類:第一類是以鍛煉肌肉、骨骼、關節等為增強孩子身體素質為主的跑、跳、跳等體能運動。 這類以體能鍛煉為主的運動不僅可以促進孩子身體的協調性、敏捷性、靈活性的發展, 使孩子的四肢身體得到充分運動的機會, 也有利于孩子骨骼、關節、肌肉、韌帶等的發育, 有利于促進身體其他器官的發育。 這一類運動因為運動量較大而使孩子體力的消耗也就較大,

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可以促進孩子身體的新陳代謝, 促進消化系統的發育。 使孩子吃得好, 睡得香, 從而增強了孩子的體質。

第二類是諸如攀爬、騎車, 溜冰、蕩秋千、轉轉盤等以敏煉身體的平衡性、協調性、四肢的靈活性為主的具有一定技巧性的運動, 這一類的運動有助于改善孩子腦前庭的控制力和促進小腦發育。 小腦是協調運動的控制器官, 醫學和心理學的研究己經證實, 小腦不僅是運動控制中心, 對孩子的情緒和行為系統也有不可忽視的作用。 進行這一類的運動可以用助孩子情緒中心的神經通路得到正常發展, 使孩子體會到快樂, 有助于孩子形成開朗歡快的個性。 還可以培養孩子的協調性與平街感, 避免平衡綜合感覺失調, 有效預防和治療孩子的感覺綜合失調。 此外, 這類運勸還可以譏練孩子注意力分配、手足動作協調、動作量選擇與控制、時間空間定向、知覺寬度廣度體驗等方面的能力,

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而這些都將直接促進孩于的智力發展。

第三類是像打乒乓球、跳繩、踢吐子、扔沙包、路球、拍球等需要手眼密切協調與況合的運動。 這類運動對技巧性的要求更高, 需要孩子手、腦、眼、耳的協調動作, 因而對孩子的反應速度、反應能力以及對動作盆的控制能力就有了更高的要求, 這一類的運動可以培養孩子的反應能力, 提高孩子反應的敏捷性、準確性、靈活性;訓練孩子行為和動作的準確性、目的性以及控制動作的能力, 并且這類運動還可以促進孩子神經系統的協調性和德定性的發展。

第四類是像游泳、打水仗等這樣的水中運動和拌跤等身體接觸和翻跟頭等墊上運動以及蹦蹦床、爬桿、滑滑梯、滾大龍球等運動, 這類運動的特點是不僅讓孩子運動身體, 而且在運動身體的同時還給孩子提供了大量的身體肌膚接觸以及身體接觸其他物體的機會。

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這些運動除了一般運動所起的作用外, 可以鍛煉孩子身體的柔韌性, 更重要的是可以滿足孩子的肌膚觸覺需要, 減少孩子的觸覺防御性, 不光可以預防和治療孩子的感覺綜合失調, 而且還可以級煉孩子的膽魚, 培養孩子勇敢、堅韌、不屈不撓的精神, 培養孩子的競爭意識。 對孩子的心理健康發育也很有好處。

還有一種軀體運動方式, 就足訓練孩子學會控制自己的身體。 就像開汽車需要能操縱汽車, 特白行車盆要控制自行車一樣, 孩子也必須學會控制自己的身體, 學會控制自己的肌肉, 這類運動主要足結合游戲進行的。 孩子們在一起的時候有時會玩一些特別有趣的游戲。

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