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秋天的新媽媽養護問題

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進入秋季, 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化。 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。 秋天氣候轉涼, 不要一下子穿得太多, 捂得太嚴, 要有意識地讓身體“凍一凍”, 但也要掌握適度的原則, 特別是剛生過小寶寶的新媽媽, 更要注意防寒保暖。

秋天雨少天干, 應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等, 還應多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物, 少吃辛辣之物, 以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。 同時, 秋季也是進補的大好時節, 因這時人體精氣開始封藏, 利于補品的吸收藏納, 有助于改善臟腑功能,
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增強身體素質。 宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。
新媽媽在秋天應合理安排睡眠。 古代養生學家認為, 秋季天高風動, 地氣清肅, 應早睡早起, 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡, 要開窗而居, 保持室內空氣流通, 以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。
秋天是戶外活動的黃金時節。 實踐證明, 新媽媽適當鍛煉能活動筋骨、氣血, 增強機體的抗病能力。 但運動量必須適度, 還需注意增減衣服和補充水分。
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