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盤點:產后關節痛的全身按摩法

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在分完后,孕媽媽成功的晉級為新媽媽了,同時因為孕期的分娩的勞累,讓新媽媽在產后出現各種各樣的疾病,其中關節痛就是其中的一種,那么面對關節痛,你該如何自我調節呢?

食療方:羊肉250克,先煎取湯,放入黃芪、桂枝、生姜、炙甘草各10克,當歸、白芍、雞血藤各30克,大棗5枚,煎服。每日1劑。每天服用2~3次。

穴位按摩:

全身疼痛:取合谷、太沖、曲池、足三里、三陰交,每穴按摩3~5分鐘,一日2~3次。

上肢痛:取肩髃、曲池、外關、合谷,每穴按摩3~5分鐘,一日2~3次。

下肢痛:取環跳、足三里、陽陵泉、足三里、三陰交,每穴按摩3~5分鐘,一日2~3次。

具體疼痛部位的自我調養

頸部疼痛

選穴:風池穴,相當于頭部兩側后發際角凹陷處,左右各一。風府穴,相當于兩風池穴連線的中點。

自我調養:頸部疼痛者平時自己可以用兩中指同時點揉兩側風池穴或用中指點揉風府穴,以感覺酸脹為度。平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

肩部疼痛

選穴:選肩關節周圍最疼痛的部位,即所謂阿是穴。

自我調養:用手指指腹揉疼痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱為度。可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚,還可適當做搖肩鍛煉。

手部疼痛

選穴:阿是穴(選手部疼痛最明顯的部位)。

自我調養:熱水泡浴后用指揉法按摩,每次3~5分鐘。平時還可以適當活動手指和手腕部。

臂部疼痛

選穴:曲池穴,相當于肘部彎曲呈90度時,在肘橫紋外側端,肘關節上部中點處。

自我調養:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,每次3~5分鐘。平時可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

腰背部疼痛

選穴:背腰部范圍較大,可以取整個腰背部或阿是穴。

自我調養:患者俯臥位,請家人用手掌在脊柱自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法也可自己操作,操作時可用少許潤膚乳涂在皮膚上,以免擦破皮膚。平時可做擴胸運動以緩解背部疼痛。

想要恢復往日健康,想要趕走產后關節痛,那么一定要注意自我調養哦!

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