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學齡前兒童應進行哪些體育活動

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一提到體育活動, 人們總以為那是青少年或大人們的事情, 至于孩子, 只要能吃、能睡、不長病就行了。 其實, 兒童正處在生長發育時期, 其特點是活潑好動。 體育活動不僅重要, 而且十分需要。 我國自古以來就提倡兒童參加體格鍛煉。 早在唐朝時期, 兒科醫生孫提出, 利用日光、空氣對孩子進行體育鍛煉。

他說:“凡遇天和無風之時, 母當抱兒在日中嬉戲, 數見風日, 則血凝氣剛, 肌肉硬密, 堪耐風寒, 不致疾病。 若常在韓帳之內, 重衣溫暖, 比如陰地云草本。 ”即使用今天的觀點看, 這些做法, 也是不乏科學道理的。

的確, 孩子參加體育活動, 可以促進機體的新陳代謝, 更好地適應變化著的外界環境, 提高抗病防病能力, 增強體質。 但是, 應該明確體育活動的目的, 是為了增進健康, 而不是培養運動員。 因此, 對孩子的體育活動不能勉強或要求過高, 以免使孩子感到負擔, 產生反感。 體育活動的內容, 需要合理地安排才能引起孩子們的興趣, 并收到比較好的效果。 要根據孩子的不同年齡、不同休質和活動場地的不同條件, 堅持因地制宜, 因人制宜,

進行科學的安排。 比如城市的孩子開展日光浴、空氣浴和水浴的“三浴”鍛煉就很好。 農村的孩子, 有得天獨厚的自然條件和充分的機會進行這方面的鍛煉, 應當充分發揮這種優勢。

其一, 日光浴, 俗話說曬太陽。 主要是利用日光中含有的紫外線和紅外線。 紫外線光波短, 具有較強的生物化學作用, 能促進皮膚制造維生素D, 預防小兒拘樓病。 還可以殺死皮膚和空氣里的細菌, 增強皮膚的抵抗力。 紅外線是一種溫度較高的光線, 它有活血作用, 對人體有調節溫度的作用。

每天, 可安排一定的時間, 帶孩子到戶外曬太陽。 日光浴的時間, 最好是在上午9時至12時, 下午3時至6時, 氣溫以攝氏20度至24度最為適宜。 日光浴時盡址讓孩子裸☆禁☆體,

但要避免頭部直接被陽光暴曬, 可讓孩子戴白色帽子, 并要預防腹部著涼。 日光浴的時間以不超過半小時為宜。 日光浴不能在室內隔著玻璃進行, 因為玻璃能阻擋紫外線。

其二, 空氣浴。 主要利用空氣進行鍛煉, 最好的辦法是讓孩子多到戶外進行活動。 因為戶外空氣新鮮, 含有大量的氧氣和一定數量的帶電離子。 它們吸入人體后, 對于大腦的活動和新陳代謝, 都會產生良好的刺激作用。 在室外, 空氣溫度和濕度的變化, 能促進體溫的調節功能, 從而提高兒童機體對氣候變化的適應能力, 增強抗病能力。

在鍛煉過程中, 如遇大風、氣溫過高等氣候劇變時, 不宜進行。 在孩子患病時, 應停止空氣浴。

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