首頁 搜索 分類

學齡前兒童應進行哪些體育活動

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 早教

一提到體育活動,人們總以為那是青少年或大人們的事情,至于孩子,只要能吃、能睡、不長病就行了。其實,兒童正處在生長發育時期,其特點是活潑好動。體育活動不僅重要,而且十分需要。我國自古以來就提倡兒童參加體格鍛煉。早在唐朝時期,兒科醫生孫提出,利用日光、空氣對孩子進行體育鍛煉。他說:“凡遇天和無風之時,母當抱兒在日中嬉戲,數見風日,則血凝氣剛,肌肉硬密,堪耐風寒,不致疾病。若常在韓帳之內,重衣溫暖,比如陰地云草本。”即使用今天的觀點看,這些做法,也是不乏科學道理的。

的確,孩子參加體育活動,可以促進機體的新陳代謝,更好地適應變化著的外界環境,提高抗病防病能力,增強體質。但是,應該明確體育活動的目的,是為了增進健康,而不是培養運動員。因此,對孩子的體育活動不能勉強或要求過高,以免使孩子感到負擔,產生反感。體育活動的內容,需要合理地安排才能引起孩子們的興趣,并收到比較好的效果。要根據孩子的不同年齡、不同休質和活動場地的不同條件,堅持因地制宜,因人制宜,進行科學的安排。比如城市的孩子開展日光浴、空氣浴和水浴的“三浴”鍛煉就很好。農村的孩子,有得天獨厚的自然條件和充分的機會進行這方面的鍛煉,應當充分發揮這種優勢。

其一,日光浴,俗話說曬太陽。主要是利用日光中含有的紫外線和紅外線。紫外線光波短,具有較強的生物化學作用,能促進皮膚制造維生素D,預防小兒拘樓病。還可以殺死皮膚和空氣里的細菌,增強皮膚的抵抗力。紅外線是一種溫度較高的光線,它有活血作用,對人體有調節溫度的作用。

每天,可安排一定的時間,帶孩子到戶外曬太陽。日光浴的時間,最好是在上午9時至12時,下午3時至6時,氣溫以攝氏20度至24度最為適宜。日光浴時盡址讓孩子裸體,但要避免頭部直接被陽光暴曬,可讓孩子戴白色帽子,并要預防腹部著涼。日光浴的時間以不超過半小時為宜。日光浴不能在室內隔著玻璃進行,因為玻璃能阻擋紫外線。

其二,空氣浴。主要利用空氣進行鍛煉,最好的辦法是讓孩子多到戶外進行活動。因為戶外空氣新鮮,含有大量的氧氣和一定數量的帶電離子。它們吸入人體后,對于大腦的活動和新陳代謝,都會產生良好的刺激作用。在室外,空氣溫度和濕度的變化,能促進體溫的調節功能,從而提高兒童機體對氣候變化的適應能力,增強抗病能力。

在鍛煉過程中,如遇大風、氣溫過高等氣候劇變時,不宜進行。在孩子患病時,應停止空氣浴。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索