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您知道孩子的肌肉也要鍛煉嗎

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2014-08-15 3956
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運動如果沒有肌肉及神經的調節和控制, 是不可能的, 例如, 抬頭要靠頸肌, 坐要命腰背肌, 而站及走要靠下肢肌肉, 同時要靠支配這些肌肉的神經的成熟。 新生兒的姿式是低頭、彎腰、四肢蜷曲, 還保持著胎內姿式。 四肢的屈曲要維持幾個月, 這是由于屈肌的緊張度大于伸肌。 緊張度一般要到兩個半月左右消失, 而屈曲的下肢要到三、四個月才消失。 有些老奶奶總怕孩于隴不直, 就用小被把孩子裹緊, 還用帶于系上, 實際上是有害無益。

孩子的四肢應當讓它們有較多的自由活動時間。 孩子自己的伸展活動實際上也是一種鍛煉

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可促進肌肉的發育。 如果有條件, 做做嬰兒體操就更好了。 訓練寶寶坐下和站立的能力。 當寶寶剛學坐和站時, 她會感到缺乏安全感, 這時, 家長應給予寶寶適當的幫助。 可以在寶寶周圍鋪一些公仔娃娃, 或其它東西。 這樣, 如果寶寶摔倒了, 就不會摔疼了。 家長也不要給寶寶過多的幫助。 當寶寶需要時才幫助她就好了。 家長也可以用一些寶寶感興趣的東西, 來吸引寶寶站起來或坐下去。 讓她靠自己的努力去拿到玩具, 而不是直接將玩具放在寶寶的手中。 其實, 嬰兒休操也不復雜, 兩、三個月的孩子可以練習俯臥動作。 有人非常推崇嬰兒的俯臥, 甚至在新生兒期就主張經常保持俯臥姿式, 認為這不但可鍛煉頸部及腳部肌肉, 還可以鍛煉肺活量, 是預防呼吸道疾病的良好方法。 俯臥近乎游泳姿式, 對四肢活動也十分有利。
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我們不妨試一試, 開始, 時間可短些, 以后可逐漸延長。 讓孩子仰臥, 把他的兩下肢交替向腹部屈曲, 以鍛煉下肢肌肉及腹肌。 把小兒的兩臀盡盆向外展開, 然后再交叉收到胸前, 反復幾次, 這樣可以鍛煉上肢肌肉。

孩子稍大一點, 可讓他的上肢支撐在床上, 然后把他的雙腳提起、放下, 反復數次, 這樣可以鍛煉上下肢的屈肌, 孩子的韌帶比較松, 做這種鍛煉時一定要動作緩慢輕柔, 以免引起節脫臼。

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