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慢跑可以訓練孩子平衡能力

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慢跑可以訓練孩子的平衡能力,處于3至6歲這個年齡階段的孩子肢體處于高速發展期,動作不協調,力量較弱,保持平衡的能力較低,跑步時容易摔倒。可以通過慢跑來訓練孩子的平衡能力。

教孩子慢跑的方法:

1、在慢跑前不能讓孩子吃得過飽,也不能空腹跳步,不然會損傷孩子身體。

2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點,通過正確示范及適當教法,糾正幼兒腿部的動作,達到步子大,落地輕。

3、開始慢跑前,可適當做些準備活動。慢跑結束時,可做放松活動,讓機體逐步恢復平靜狀態。

4、要根據孩子體質和氣候等因素,

安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘,以后逐步加長時間。由于幼兒期各方面功能還不完善,因而慢跑可與走交替進行,一般不超過20分鐘為好,夏季盡可能安排在清晨,冬季可適當晚一點。

5、最初學跑可以走跑交替的方式進行,主要以游戲形式激發幼兒學習跑的興趣,如在跑中穿插有模仿動作的走步。

6、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點,因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大。

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