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慢跑可以訓練孩子平衡能力

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2014-08-15 4015
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慢跑可以訓練孩子的平衡能力, 處于3至6歲這個年齡階段的孩子肢體處于高速發展期, 動作不協調, 力量較弱, 保持平衡的能力較低, 跑步時容易摔倒。 可以通過慢跑來訓練孩子的平衡能力。

教孩子慢跑的方法:

1、在慢跑前不能讓孩子吃得過飽, 也不能空腹跳步, 不然會損傷孩子身體。

2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點, 通過正確示范及適當教法, 糾正幼兒腿部的動作, 達到步子大, 落地輕。

3、開始慢跑前, 可適當做些準備活動。 慢跑結束時, 可做放松活動, 讓機體逐步恢復平靜狀態。

4、要根據孩子體質和氣候等因素,

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安排跑的運動負荷及跑的時間。 剛開始可以是幾分鐘, 以后逐步加長時間。 由于幼兒期各方面功能還不完善, 因而慢跑可與走交替進行, 一般不超過20分鐘為好, 夏季盡可能安排在清晨, 冬季可適當晚一點。

5、最初學跑可以走跑交替的方式進行, 主要以游戲形式激發幼兒學習跑的興趣, 如在跑中穿插有模仿動作的走步。

6、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。 幼兒期很難做到這點, 因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸, 呼吸時嘴不張大。

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