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產后恢復 睡眠質量好身材恢復好

經過一個孕期的進補調養,準媽媽們體態豐盈,很多女性朋友擔心產后身材恢復不好,產后恢復成了女性朋友最關心的一個話題,那么產后如何做才能利于身材的恢復呢?專家介紹,想要身材恢復得好,好睡眠必不可少。

很多新媽媽也許正在為產后的身材苦惱著,不知道該怎么恢復,其實產后恢復身材并沒有那么難,如果能有個很好的睡眠,更易于恢復身材哦!

美國奧克蘭的調研人員埃里卡發現:對于新媽媽來說,要想恢復體重,保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。而且,睡眠不足不僅會導致肥胖,

還有可能引發心臟病和糖尿病。因此,產后新媽媽有必要保證充足的睡眠!

在一項新的研究中,美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究,找出他們的睡眠習慣跟體重的關系。產后一年,其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進去,最的發現一個現象:產后六個月內每天睡眠只有五個鐘的新媽媽比睡七個鐘的媽媽,體重增加的機率要大三倍。

如果新媽媽產后能夠達到6個小時以上的睡眠時間,則不容易產后增加體重!而對于那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產后體重不易恢復到產前的重量。

該研究報告是哈佛醫學院的研究人員發現的,

已在《美國流行病學》期刊上發表。

一般人會認為:睡眠少有助減輕更多的體重,因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是事實上并不是這樣的,研究人員發現:睡眠不足的話,很容易導致新媽媽饑餓。如果醒的時間越長,吃東西的幾率就越大,因此配胖的幾率也就更大!

加利福尼亞大學的一位小兒科醫生說,作為兩個小孩子的媽媽,她自己深刻的體會到了壓力、睡眠還有體重其實是息息相關的。

睡眠越少,越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當壓力太大的時候,很多女性,不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。

因此說,產后新媽媽如果睡眠不足還有可能增加體重,

也就是說,新媽媽想要產后恢復身材,充足的睡眠是很重要的哦!

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