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媽媽產后肥胖源于三大問題

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2014-08-15 2570
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孕婦生產后, 產后媽媽在產后瘦身的同時, 必須關注自己在體質管理。 有的女性在產后瘦身的時候, 有時并不能成功瘦身, 當了媽媽的她們常常會忘記照顧自己, 所以會形成許多不健康的習慣。 其實很多產后肥胖的陷阱都可以避免的。 產后肥胖源于三大問題, 下面小編就來告訴你是哪些問題。

陷阱一:沒有時間準備健康餐

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣, 但在產后這些飲食習慣就會發生改變。 許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食, 所以就會看到什么就拿來吃,

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通常便捷的食物都是不健康的。

所以如果你有吃快餐和零食習慣的話, 就需要改變一下自己的飲食習慣了。 一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品, 例如酸奶和全麥面包等, 這樣就可以有效防止你進入快餐店。 另一方法就是提前準備好足夠的健康食物, 放在冰箱隨時備用。

陷阱二:沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來, 常常會讓你身心疲憊。 所以要避免過度的疲勞, 應該給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴, 還可以抓住寶寶睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

陷阱三:沒有時間做運動

媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什么樂趣, 其實運動之后, 你肯定會有一些意想不到的效果。 例如每天花20~30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。 但是要注意運動計劃要循序漸進, 不要過于激烈。

在一般人的觀念里,

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總是認為懷孕是女性發胖的導因, 許多女性朋友在生產之后, 身材便嚴重走樣, 再加上飲食不忌、缺少運動, 致使體態更加臃腫, 也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”, 也不愿懷孕, 以免破壞嬌好身材。 所以產后瘦身幾乎成為每個新媽媽的必修課。

產后瘦身時間, 一般建議在哺乳期結束后開始, 沒有哺乳的, 建議等坐完月子 開始, 剖腹產建議在刀口恢復后開始都可以的。 產后瘦身并不適宜單純減脂, 產后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經絡等。 更確切地可以說是產后減重, 必須要首先了解自己的體質狀況, 因為產后媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變, 減重前最好先做一次健康體檢, 確定你的產后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,

產后媽媽在產后瘦身的同時, 必須關注自己在體質管理, 避免進入這些肥胖的陷阱。

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