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媽媽產后肥胖源于三大問題

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孕婦生產后,產后媽媽在產后瘦身的同時,必須關注自己在體質管理。有的女性在產后瘦身的時候,有時并不能成功瘦身,當了媽媽的她們常常會忘記照顧自己,所以會形成許多不健康的習慣。其實很多產后肥胖的陷阱都可以避免的。產后肥胖源于三大問題,下面小編就來告訴你是哪些問題。

陷阱一:沒有時間準備健康餐

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣,但在產后這些飲食習慣就會發生改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食,所以就會看到什么就拿來吃,

通常便捷的食物都是不健康的。

所以如果你有吃快餐和零食習慣的話,就需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品,例如酸奶和全麥面包等,這樣就可以有效防止你進入快餐店。另一方法就是提前準備好足夠的健康食物,放在冰箱隨時備用。

陷阱二:沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來,常常會讓你身心疲憊。所以要避免過度的疲勞,應該給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴,還可以抓住寶寶睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

陷阱三:沒有時間做運動

媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什么樂趣,其實運動之后,你肯定會有一些意想不到的效果。

例如每天花20~30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進,不要過于激烈。

在一般人的觀念里,總是認為懷孕是女性發胖的導因,許多女性朋友在生產之后,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、缺少運動,致使體態更加臃腫,也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。所以產后瘦身幾乎成為每個新媽媽的必修課。

產后瘦身時間,一般建議在哺乳期結束后開始,沒有哺乳的,建議等坐完月子 開始,剖腹產建議在刀口恢復后開始都可以的。產后瘦身并不適宜單純減脂,產后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經絡等。更確切地可以說是產后減重,

必須要首先了解自己的體質狀況,因為產后媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的產后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,

產后媽媽在產后瘦身的同時,必須關注自己在體質管理,避免進入這些肥胖的陷阱。

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