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怎樣選擇體育活動項目讓孩子更加健康快樂成長

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隨著孩子的不斷長大,身體成長需要一定量的體育鍛煉,不僅可以增強孩子自身爆發的力量,更可以增強全身肌肉的協調性以及骨骼發展的韌性。所以,家長應在孩子小的時候就要輔導其參加體育活動。那么這個時間從什么時候開始呢?有人說,孩子上學后有體育課自然可以進行體育鍛煉了,可是那時候已經晚了,因為孩子骨骼成長的時間并不長,應該在孩子學齡前長身體的階段,就要堅持進行體育鍛煉。一般,家長可以通過以下幾種方式輔導孩子鍛煉:

一、根據孩子體質和興趣選擇體育項目。

對于體質好、喜歡活動的孩子,可以讓他們直接參加一些體育項目的鍛煉;

對于體質較差、不愛活動的孩子,可以讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳房子、打秋千等體育游戲。待有了興趣,再讓他們參加趣味性的球類、跑跳、投擲等體育活動。

二、鍛煉時間要恰當,不可勉強進行強度過大的項目。

孩子心臟還較小,心肌較薄,每次排血量較少,長時間鍛煉,不僅會使孩子疲勞,還會損害身體,因此,家長要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。三四歲孩子每次活動十分鐘為宜,五六歲孩子每次活動不要超過二十分鐘,七八歲孩子一次可活動半個小時,每次活動間還應安排一兩次休息。

發育階段的孩子肌肉較嫩,力量較小,韌帶較松,

關節的臼窩較淺,一些懸吊或震動性較強的體育項目易造成孩子肌肉、韌帶拉傷及關節脫臼等損傷。因此,家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。

三、家長要加強指導,注意保護孩子。

孩子體質幼嫩,又缺乏體育鍛煉的經驗,家長在輔導孩子鍛煉時,不僅要講明要領,做好示范,更要注意保護,避免發生事故。

四、選擇環境優美,空氣清新的活動場所。

在活動場地上,要選擇戶外環鏡優美、空氣清新的地方,千萬不要讓孩子到噪雜、污濁、有害孩子身心發育的地方去鍛煉。

五、堅持經常,不斷提高。

體育鍛煉要持之以恒,不要斷斷續續。家長幫助孩子定出階段鍛煉目標及每天的鍛煉內容,定期總結,使孩子的鍛煉技巧不斷提高。

對于孩子某些體育天斌,家長發現,要認真愛護,耐心培養,逐級提高,不可揠苗助長,反而會耽誤和傷害孩子。

生命在于運動,體育活動是可以促進孩子的體格發育、增強體質、提高適應和免疫能力;同時,體育活動還可以培養孩子集體主義精神、頑強的性格和機智、勇敢、遵守紀律的品德以及感知力、注意力和思維力的發展。所以,適當的體育活動對孩子而言是有百利而無一害的,家長們要正確引導,小心保護,相信在家長的用心栽培下,孩子會健康快樂地茁壯成長。

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