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怎樣選擇體育活動項目讓孩子更加健康快樂成長

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2014-08-15 3709
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隨著孩子的不斷長大, 身體成長需要一定量的體育鍛煉, 不僅可以增強孩子自身爆發的力量, 更可以增強全身肌肉的協調性以及骨骼發展的韌性。 所以, 家長應在孩子小的時候就要輔導其參加體育活動。 那么這個時間從什么時候開始呢?有人說, 孩子上學后有體育課自然可以進行體育鍛煉了, 可是那時候已經晚了, 因為孩子骨骼成長的時間并不長, 應該在孩子學齡前長身體的階段, 就要堅持進行體育鍛煉。 一般, 家長可以通過以下幾種方式輔導孩子鍛煉:

一、根據孩子體質和興趣選擇體育項目。

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對于體質好、喜歡活動的孩子, 可以讓他們直接參加一些體育項目的鍛煉;

對于體質較差、不愛活動的孩子, 可以讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳房子、打秋千等體育游戲。 待有了興趣, 再讓他們參加趣味性的球類、跑跳、投擲等體育活動。

二、鍛煉時間要恰當, 不可勉強進行強度過大的項目。

孩子心臟還較小, 心肌較薄, 每次排血量較少, 長時間鍛煉, 不僅會使孩子疲勞, 還會損害身體, 因此, 家長要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。 三四歲孩子每次活動十分鐘為宜, 五六歲孩子每次活動不要超過二十分鐘, 七八歲孩子一次可活動半個小時, 每次活動間還應安排一兩次休息。

發育階段的孩子肌肉較嫩, 力量較小, 韌帶較松, 關節的臼窩較淺, 一些懸吊或震動性較強的體育項目易造成孩子肌肉、韌帶拉傷及關節脫臼等損傷。 因此, 家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。

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三、家長要加強指導, 注意保護孩子。

孩子體質幼嫩, 又缺乏體育鍛煉的經驗, 家長在輔導孩子鍛煉時, 不僅要講明要領, 做好示范, 更要注意保護, 避免發生事故。

四、選擇環境優美, 空氣清新的活動場所。

在活動場地上, 要選擇戶外環鏡優美、空氣清新的地方, 千萬不要讓孩子到噪雜、污濁、有害孩子身心發育的地方去鍛煉。

五、堅持經常, 不斷提高。

體育鍛煉要持之以恒, 不要斷斷續續。 家長幫助孩子定出階段鍛煉目標及每天的鍛煉內容, 定期總結, 使孩子的鍛煉技巧不斷提高。 對于孩子某些體育天斌, 家長發現, 要認真愛護, 耐心培養, 逐級提高, 不可揠苗助長, 反而會耽誤和傷害孩子。

生命在于運動, 體育活動是可以促進孩子的體格發育、增強體質、提高適應和免疫能力;同時, 體育活動還可以培養孩子集體主義精神、頑強的性格和機智、勇敢、遵守紀律的品德以及感知力、注意力和思維力的發展。

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所以, 適當的體育活動對孩子而言是有百利而無一害的, 家長們要正確引導, 小心保護, 相信在家長的用心栽培下, 孩子會健康快樂地茁壯成長。

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