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孕婦吃獼猴桃好嗎

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2014-08-15 1457
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獼猴桃味道甘甜, 清香多汁, 是營養頗高的保健水果。 孕媽媽可以多吃點獼猴桃, 那么孕婦吃獼猴桃有什么好處?

1、極佳的營養品:每100克獼猴桃含糖14克, 蛋白質1.6克, 鉀320毫克, 鈣56.1毫克, 鐵1.6毫克, 磷42.2毫克, 鎂19.7毫克, 同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等, 尤其是含維生素C高達300毫克, 為等量柑橘類的近10倍。 值得一提的是, 獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

2、補充葉酸:葉酸是一種水溶性B族維生素, 對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用, 是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

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獼猴桃中含有高達8%的葉酸, 有天然葉酸大戶”之美譽。 孕前或懷孕初期, 如常吃獼猴桃, 有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

3、補充維生素:獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿卜素可以提高人體免疫力, 有助于胎兒眼睛的發育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力, 促進人體對糖分的吸收, 讓胎兒獲得營養。 此外, 獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜, 活化免疫細胞都有重要作用。

所以, 懷孕前或懷孕的前3個月, 有條件的孕媽可常食用獼猴桃。 由于葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞, 故獼猴桃以生吃(或榨汁吃)為好。

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