首頁 搜索 分類

預防產后便秘的4款快捷美食

您當前的位置:首頁 » 產后
2014-08-15 4509
赞助商链接

[導讀]產后便秘是很多新媽媽都容易發生的現象, 下面向你推薦幾款食物, 既美味可口, 又可幫助你預防或減輕便秘, 不妨試試。

[導讀]產后便秘是很多新媽媽都容易發生的現象, 下面向你推薦幾款食物, 既美味可口, 又可幫助你預防或減輕便秘, 不妨試試。

赞助商链接

美味時蔬

原料:紅菜、紅莧、紅蘿卜、菠菜、西紅柿、香菇、紅棗。

制作:將蔬菜洗凈;老姜刷干凈, 帶皮切成薄片用適量的黑麻油、其中一種或自行搭配的時蔬加入月乃湯沸騰后, 小火煮爛即可食用。

營養小秘訣:

這些蔬菜中富含纖維素和維生素C, 既可促進消化, 又可預防便秘。

臺灣油飯

原料:糯米30克, 去柄香菇5克, 紅蘿卜5克, 大蒜5克, 五花肉25克, 蝦米5克, 帶皮老姜4片, 黑麻油適量, 月乃湯50毫升。

制作:糯米洗凈瀝干, 于月乃湯中泡8小時, 瀝干, 泡過的水備用;香菇、蝦米泡于1中留下的水, 泡軟后香菇切成絲;老姜、五花肉、紅蘿卜等切成粗絲;鍋加熱后放入4大匙黑麻油, 將老姜、大蒜放入, 炒成淺褐色;加入蝦米、香菇、五花肉及紅蘿卜, 炒至香味溢出;鍋內重新加熱, 放入三大匙黑麻油, 糯米下鍋炒至有黏性, 加入5中的原料一起炒;將炒好的原料裝入蒸鍋中, 并加入泡過的蝦米及香菇的月乃湯,

赞助商链接
分量蓋過所有原料;加入蒸籠, 蒸熱即可。

營養小秘訣:

黑麻油可以促進胃腸蠕動, 具有預防便秘及內臟下垂的作用。

[導讀]產后便秘是很多新媽媽都容易發生的現象, 下面向你推薦幾款食物, 既美味可口, 又可幫助你預防或減輕便秘, 不妨試試。

五谷飯

原料:大米5克, 小米5克, 燕麥片5克, 玉米片5克, 糯米5克, 月乃湯50毫升。

制作:將原料洗凈, 在月乃湯中浸泡一小時, 以水超過原料1厘米左右;先用大火煮開, 轉為小火;至糯米熟, 香氣四溢即可食用, 據個人口味及食量可自行調節用量。

營養小秘訣:

這款食物富含粗纖維, 不僅消食開胃, 同時還能增加胃腸蠕動, 防止便秘發生。

黃豆薏仁飯

原料:薏仁15克, 白米30克, 黃豆5克, 月乃湯3毫升。

制作:將原料洗凈, 在月乃湯中浸泡1小時, 以水超過原料1厘米左右;先用大火煮開, 轉為小火;至黃豆薏仁熟, 香氣四溢即可食用,

赞助商链接
可據個人口味及食量自行調節用量。

營養小秘訣:

可以促講新陳代謝, 補充植物蛋白, 同時促進腸道蠕動。 米飯可用電飯煲一次多做幾日份, 放入冰箱, 食用時加熱即可。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索