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產后瘦身三法則 健康瘦身才是硬道理

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肥胖是很多產后女性都擔心的一個問題,那么產后瘦身該如何進行呢?“腰腹”、“大腿”是產后瘦身的兩大重點部位,也是最難減的兩個部位,那么產后該如何做到健康瘦身呢?下面就為大家介紹一下產后瘦身的三個原則。

產后瘦身的三原則

1、掌握黃金期

順產媽媽休息約1個月、剖腹產媽媽約3個月之后,就可以進行瘦身了。郭玉玲醫師建議宏觀來看,只要從坐完月子、體力恢復后就開始進行,時間拉得稍長一些,制定出能夠確實做到的份量和時間,就是專屬的瘦身黃金期。

2、確實消耗熱量

想要產后順利瘦身,

就要能先確實消耗掉身體的熱量。常聽到不少母乳媽媽數星期就變瘦的例子,這就是消耗熱量的好方法之一;其他如適度運動、做家務等等,都是有助于加速消除體內的卡路里的好方法。

3、避免瘦太快

擺脫懷孕期間所造成的脂肪和水分等堆積物,努力恢復到孕前的美好體態,是許多產后媽媽的愿望。然而,絕對要避免瘦得太快,應預防體重急速下降的情況發生。在她看來,瘦得太快反而是警示信息,這可能使荷爾蒙分泌異常,并影響到生理(如月經周期混亂)和心理(如憂郁)等。

產后瘦身是漫長的過程,新媽媽不要心急,健康瘦下來才是硬道理。

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